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標題: 成人減肥食譜 [列印本頁]

作者: jwg500215 時間: 2016-3-11 14:30:00 標題: 成人減肥食譜

成人減肥食譜
輕度肥胖
【早餐】精麵50克(相當於饅頭75~80克)，無糖豆漿250克，鹹菜或者蘿蔔乾20克
【午餐】大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，蔬菜250克，植物油10克
【晚餐】大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克
中度肥胖
【早餐】精麵50克(相當於饅頭75~80克) )，無糖豆漿250克，鹹蛋50克
【午餐】大米75克，瘦豬肉50克，拌豆腐50克，蔬菜250克，植物油10克
【晚餐】大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克
重度肥胖
【早餐】精麵50克(相當於饅頭75~80克)，無糖豆漿250克，鹹菜或者蘿蔔乾20克
【午餐】大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克
【晚餐】大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克

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