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標題: 36歲倔強媽媽，7周練出六塊腹肌，擺脫憂鬱症！ [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2016-3-15 10:24:59 標題: 36歲倔強媽媽，7周練出六塊腹肌，擺脫憂鬱症！

今天，我想說個關於倔強的小故事，給所有陌生的，來自世界各地的，卻有著共同目標的你們。

朋友都叫我柔柔，這名字顧名思義就是我的特徵。

我是個心瓣膜脫垂和慢性氣喘病的患者，於是理所當然的從來不運動(可以躺絕對不坐，可以坐絕對不站著的那種..)

嬌滴滴的生活型態，雖然天生吃不胖，卻伴隨著憂鬱症一直跟著我，直到今年我36歲。

我是個媽媽，有個剛滿11歲的女兒，平常最喜歡舉凡垃圾食物界裡的所有翹楚(重鹹特辣、薯條漢堡、冰淇淋布朗尼、韓式炸雞、漂浮可樂、每天一定兩包洋芋片，總之你想的到的一樣都不少..) 有時候社會新聞看多了發作時候，我會"極度"暴飲暴食！

上面舉例的高熱量食物，我可以從醒來就不間斷的狂吃，直到吃累了撐個半死(錢也通通吃光了..)才能睡覺。

連續暴食幾天後，又會因為擠出鬆弛的腰內肉和嚴重罪惡感，再極度厭食。

即使我從來就不算胖子，但總在夜深人靜的時候，洗澡前赤裸面對自己日漸鬆垮的，不只是人皮，還有別人看不見的一顆心…

我自己知道，我真的很不健康。身為日夜不停努力扮演母親這個角色，一定有很多女人和我一樣，有天睡醒突然想問自己是誰? 我想成為什麼樣的自己?

正好今年三月(背景音樂:張惠妹的三月) 有個從小一起長大的男生好朋友因為認識了一休，為了家庭和健康訓練有成!!

一直覺得，無論每個人起點在哪裡，有決心，用毅力，堅持努力達成一件目標，無論是多麼個人化的目的，都是非常另人欽佩的格局!!

也因為這樣我開始認識了ㄧ休的部落格。

當下，我下定了決心，為自己，為家人，不再被動不動就暈眩的黛玉附身。而且我要用最有效率的時間突破36年來的自己。

#第ㄧ周。

知識就是力量。

想做任何事，都應該先做足功課才能事半功倍，最重要最重要的是，"知道還要做到"!!!!!!

於是我首要做的就是徹底改變飲食習慣，戒糖，少油鹽，高蛋白高纖維，低碳水化合物。

這對於我來說已經是比起開始運動還更困難的改變了。

同時開始我的核心肌群基礎建設。第一個階段我發掘到了自己軟弱的身體裡，那顆倔強的心。有朋友問我，很痛嗎，是的，很痛。但這我稱做"陣痛然後成熟"。

#第三週。

相信的力量。

你聽過這個理論嗎？一件事情只要持續做21天就已經養成習慣了。

我持續多看多聽多學多嚐試所有關於健身的資訊，更在一休的社團裡看見好多神級般的改變！

我再度任性的告訴我自己，憑什麼，他們可以，我會不行?!

比起我們在尋找什麼，更重要的是，我們在逃避著什麼？只要我願意相信我可以!! 我就已經成功一半了。

#第五週。

突破自己，練習折磨，以後就不怕痛。(剛開始看社團裡動輒1,2百下的伏地挺身都覺得根本畫虎蘭…..)但我的目標感支援我，不斷的不斷的練習再練習，有天攤開瑜伽墊時突然發現我已經可以承受加倍的強度了。

最明顯的感受是我的身體告訴我體能狀況越來越好。資料也告訴我我的體脂肪幾乎每週2%的掉，肌力2%的提高。而鏡子告訴我天啊~我已經無法停止這美麗的結果!!!

#第七週。

換我說，如果我想要的，我可以去要，憑什麼你你會不行?!

這條我叫做的天堂路，它的終點不是盡頭，是為自己拼一次改變，全新生活的開始。

沒錯，我只用了七週而且零成本，還我自己健美的體態。

到現在我打字的這一刻，已經持續健康飲食和每週五天運動滿三個月又9天了，我竟然已經忘了自己有多久沒有在夜裡因為無法呼吸而驚醒，也忘了自己多久沒有抱著跟枕頭一樣大的洋芋片看電視皺著眉頭，更忘了穿褲子腰頭擠出來的肉，

#有句話說: 比起我們在尋找什麼，更重要的是，我們在逃避著什麼？

我想，我從來就沒有比誰強，我只是比誰都更倔強。
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這需要持續不斷的毅力
真的是太棒了太有毅力了超讚

這位媽媽真是厲害啊，好有毅力唷

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作者: vvrr 時間: 2016-3-15 19:47:50

個性太硬的人容易得憂鬱症的樣子

作者: 閒雲野雞 時間: 2016-3-15 20:48:51

你的體質真的適合好好的鍛鍊~~加油

作者: 牧童 時間: 2016-3-15 21:26:20

真利害~據我所知,女性健身比男性還要辛苦
滿佩服這位媽媽,真有決心,毅力

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