SOGO論壇

標題: 夜班該如何護肝好… [列印本頁]

作者: 克卜勒 時間: 2016-3-15 19:34:43 標題: 夜班該如何護肝好…

去年公司部門制度調整關係開始要輪大夜班
原本想說作息調整一下身體應該很快就能適應但...可能是老了哈哈！
發現身體非但沒能習慣還出了點問題火氣大很容易冒痘、嘴破跟口臭...(巔峰時期同時破5個吃飯痛不欲生啊!!!)
因為夜班補助還算多暫時也不考慮換工作趁年輕時多存點錢
這裡也有上夜班的朋友嗎有沒有什麼保養身體的方式？ Orz好像該護肝一下又不知從何做起

作者: djwayway 時間: 2016-3-15 20:11:33

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: juggy 時間: 2016-3-15 20:12:02

哀~我也要輪夜班了
也希望有一些好的建議
不過也要等到輪了之後才能視情況調整
一起加油吧

作者: djwayway 時間: 2016-3-15 20:16:47

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: djwayway 時間: 2016-3-15 20:52:17

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: TOTOBO 時間: 2016-3-15 21:35:09

我的經驗你可以喝桂格氧氣人參看看或吃B群建議你上晚班前是賺得多但身體傷得很快我之前就是常常因為工作日夜顛倒後來差點回老家後來在家休養吃藥休息一個多月慢慢調回來從那次之後現在覺得身體很重要

作者: leo08162 時間: 2016-3-16 08:11:33

吃點保健食品吧
哆喝水多吃點對肝好的食物
走養生路線吧

作者: a1903136 時間: 2016-3-16 15:42:58

為你加油 ~你一定可以的

作者: 享受生活 時間: 2016-3-16 18:00:16

你真的要開始注意護肝了= =
肝不是鐵做的長時間這樣操勞可能會發炎再嚴重搞不好連肝硬化都有可能...
我自己也經常加班熬夜平時盡量飲食清淡然後有吃保健食品(五味子錠) 以前常嘴破的問題現在已經很少了
即使還年輕身體也要顧阿~~

作者: 大帥哥~~ 時間: 2016-3-16 21:35:04

記得吃B群

上大夜班前兩小時記得睡覺

作者: gn01686472 時間: 2016-3-17 00:29:51

其實....
少抽菸~
少喝酒~
盡量不要碰一些化學添加物的食品..讓肝臟減少負擔~
再來應該都要靠運動了~多流汗..排出體內的毒素~

作者: linen 時間: 2016-3-18 09:30:30

多喝水，吃一些抗氧化或是調節免疫力的健康食品，放假時要運動，少吃油炸食物

作者: ROYALALL 時間: 2016-3-18 10:48:11

上夜班沒這麼慘,
很多人上完夜班後就跑出去玩, 睡眠不足, 才會有身體上的問題
只要睡眠充足,基本上沒問題的

作者: 克卜勒 時間: 2016-3-18 11:02:49

享受生活發表於 2016-3-16 18:00
你真的要開始注意護肝了= =
肝不是鐵做的長時間這樣操勞可能會發炎再嚴重搞不好連肝硬化都有可能...
我 ...

已筆記這樣說來自己真的睡很少…
但我放假都會睡翻
想請問你是吃白蘭氏的嗎? 最近的確有在考慮開始吃保健食品,
查了一下五味子錠幾乎都是白蘭氏的可以分享心得嗎?

作者: 享受生活 時間: 2016-3-21 19:02:37

克卜勒發表於 2016-3-18 11:02
已筆記這樣說來自己真的睡很少…
但我放假都會睡翻
想請問你是吃白蘭氏的嗎? 最近的確有在考慮開始吃保 ...

對喔我是吃它們家的五味子芝麻錠
吃了一年多我覺得精神有比較好不會像以前每天通勤都在打瞌睡也很少火氣大嘴破了

保健食品的建議就是不要買來路不明的廠牌吧XD
方便的話就請醫生幫忙看看我是問過醫生他說ok才吃的～

作者: Q芸兒 時間: 2016-3-22 10:19:15

牛樟對人還不錯唷
有解毒、排毒、抗病毒、消炎、抗過敏、增強免疫力、降三高、、、、等。
還可以養肝護肝
可以試試買牛樟酵素來喝
我有位朋友做大夜班也都會買來喝
他都是買食尚藝術的牌子
推薦給你^^

作者: ddvfogem 時間: 2016-3-26 13:02:22

只要健康，錢還是有得賺；
護肝，睡覺還是唯一辨法，
辭了吧！
性命第一，錢第二吧～～～

華佗教你睡覺
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=46R-XStEy-A[/youtube]

作者: honlin126 時間: 2016-3-26 13:19:11

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: JACK水舞間 時間: 2016-4-22 19:27:06

吃點保健食品吧...營養液..可以詢問我
哆喝水多吃點對肝好的食物
睡眠要充足

作者: T到鐵板 時間: 2016-5-6 01:31:35

沒救了吧跟問整天吃雞排+珍奶怎麼變瘦一樣

作者: dk394ru6xk 時間: 2016-5-27 14:33:56

肝炎養生保健之道：

1、保持精神舒暢 ﹕ 古人認為「怒傷肝」，尤其肝病患者精神上的壓力都很大，容易情緒緊張、憂鬱發怒，這對病情的發展是一種惡性循環。
2、保持充分休息 ﹕ 早睡是保肝的要件之一，適當的臥床休息可以減輕肝臟負擔，並能為肝臟輸送更多的營養，從而促進肝細胞再生和肝功能恢復。
3、避免房事過度 ﹕ 性生活過度，不但損傷腎精，使人常有頭暈腰痠、耳鳴失眠、心悸健忘等不適，也會使肝病患者的肝區疼痛、疲乏無力、納差噁心等症狀加重。
4、遠離酒精為害 ﹕ 肝功能異常會使人體對酒精代謝能力降低，而且酒精的代謝產物會進一步地破壞肝細胞。
5、嚴禁濫服藥物 ﹕ 肝臟是藥物代謝的主要器官，也最容易遭受到藥物的損害。因此，勿輕信廣告，亂服所謂的保肝藥、秘方、偏方，否則反而會增加肝臟的負擔，造成不必要的傷害。
6、及時就醫診治 ﹕ 定期的驗血及超音波檢查，對於病情的追蹤及中醫的處方用藥都會有幫助。由於目前西醫並無令人滿意的治療方法，故而耐心地服用中藥，與醫師密切的配合，是最好的治療選擇。
肝炎飲食注意事項：

1、均衡營養 ﹕ 一般以高熱量、高蛋白質、高維他命、低脂肪為原則。發病初期以少油為主，糖量可適當增加，但不宜過多；恢復期可增加蛋白質食品，肥胖者需注意控制油脂和糖分攝取。
2、少食油膩 ﹕ 肝病患者因膽汁分泌障礙，對油脂類及脂溶性維生素的吸收不良，所以不能過食油膩。
3、少量多餐 ﹕ 肝病病人消化吸收功能較弱，少量多餐，可減輕腹脹、噁心等腸胃道症狀，也可減低肝臟負擔，有利於肝細胞恢復。
4、適宜食物 ﹕ 清燉且易吸收之食品與新鮮蔬果。如：豬肚、瘦肉、蛤蜊、蕃茄、蓮藕、紅蘿蔔、青色葉菜類、牛乳、雞蛋、木瓜、梨子等。
5、禁忌食物 ﹕ 火爆油炸物，如：香腸、臘肉、油條、花生；易腐敗之海產類，如蝦、蟹；刺激性飲料，如：咖啡、可樂、濃茶；化學合成物，如食品罐頭；多油膩食物，如：肥肉、動物皮。
6、烹調食物 ﹕ 烹調食物不宜過鹹，尤其肝硬化、腹水的患者應以低鹽食物為主。
7、中醫保健﹕ 在急性發作期，可以玉米鬚燉蚌肉、茵陳蛤蜊肉湯為食療。患者常自行購買以保肝及提昇人體免疫力的藥品，其品質好壞相差懸殊，且有其特殊的適應條件，故需遵照醫師指示服用。
8、小心進食﹕ 進食時，每口飯嚼多次(約60~70次)，飯菜分別入口，進食時間應30分鐘以上。每日一餐以粗糧素食(少油膩)，不吃動物脂肪為主。

作者: 妮妮要快樂 時間: 2016-5-29 05:22:41

輪班中....

我只覺得作息很難調

白班夜班交替(一周)

真得很累

飲食來說我只是變得吃的清淡點

B群要吃

其他都還算好~

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)