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標題: 晾室內怕發霉、曬室外有空汙...PM2.5來襲，譚敦慈教你「健康曬衣4步驟」 [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2016-4-5 07:54:38 標題: 晾室內怕發霉、曬室外有空汙...PM2.5來襲，譚敦慈教你「健康曬衣4步驟」

一年前，《商業周刊》曾製作封面故事「要命的空氣」，針對PM2.5做全台追蹤報導，探討台灣空氣污染對民眾造成的危害。PM2.5又稱「細懸浮微粒」，會鑽進你的肺泡、血液，甚至連胎兒都會受到影響。面對生活中的隱形殺手PM2.5，該如何尋求自保之道？「商周編輯會客室」將於4月9日，邀請台北市市長夫人、也是小兒科主治醫生的陳佩琪，以及林杰樑遺孀、長庚毒物科護理師譚敦慈一同探討。
從早期揭露桃園觀音鄉鎘米汙染事件、反五輕運動到食品安全等，「俠醫」林杰樑始終無所畏懼的站在第一線，捍衛國民健康。譚敦慈提到，林杰樑醫師對空污很早就注意了，除了他自己洗腎30多年，他更有三個姑姑都得到肺癌，因此他比別人更關心健康問題，才一再呼籲「不要再燒香、燒紙，更不要放煙火、放鞭炮」，因為不僅錢燒光就沒了，還會讓台灣空氣品質越來越差。

空汙室內比室外嚴重！

許多人以為「空污」來源只有中國或台灣的工廠，但譚敦慈表示，事實上「室內污染狀況比室外污染更嚴重」，包括廚房油煙、室內芳香、蚊香檀香、衣物吸附懸浮微粒等等；還有家中電線週邊積的灰塵會產生塑化劑、多鏽二苯醚，都是造成室內空污的來源，因此譚敦慈認為更應該從室內問題著手。

如何防治室內空汙及PM2.5，譚敦慈以自己家中為例，教大家3個方法打造健康無毒的居家生活！

一、PM2.5「紫爆」時，衣服多脫水一次、曬室外勿超過10小時

洗衣服時，很多老一輩媽媽怕沒洗乾淨，都喜歡加一整杯洗衣精，但這樣很容易造成洗衣精殘留，而這些殘留物質揮發後，就會成為室內空污的來源。譚敦慈建議，以一般衣物量來說，加半杯洗衣精即可。而她也不買、不穿需要「乾洗」的衣服，因為乾洗的衣物味道比較不好，所以外套她儘量都買羽絨衣，可直接丟洗衣機洗。

由於林杰樑醫師生前腎臟不好，為了讓身體好好排毒，譚敦慈認為一定要保護好他的「肝臟」，所以她很擔心家中出現任何有黴、易長黴的東西。因此很懇切的提醒大家「剛洗完的衣服絕不能直接掛家裡」！因為若衣服掛室內，溼度上升、黴菌就會增加，更嚴重的是，若洗衣劑沒有洗乾淨，一些化學物質就會在室內瀰漫，所以曬衣服一定要在屋簷下、掛在室外通風處。

但當遇到空污或PM2.5「紫爆」時，有些人會擔心空氣中的PM2.5依附在衣服上，對身體健康造成影響，到底該怎麼曬衣服呢？譚敦慈也教大家幾個撇步。

（編按：環保署以紫色標示最高等級的第十級，也就是PM2.5在每立方公尺71微克以上，當超過此濃度就被稱為「紫爆」）

1.衣服不要反過來曬：很多人認為曬到太陽就有殺菌作用，喜歡反過來曬，但反過來才是會吸收到外面懸浮微粒、接觸皮膚的那一面阿。

2.多脫水一次：整個洗衣的流程結束後，再多脫一次水。

3.不要曬超過10小時：脫水完後，晾室外曬10小時（以內），待水份變少後再挪到室內。

4.挪到室內後要開「除溼機」：使用除濕機，要特別注意幾點

開除濕機時，一定要有人在家。
除濕時，衣櫃的門要全打開。
除濕機與週邊物品要保持約20公分距離。有時候機器運轉會很熱、可能引起自燃，所以儘量讓除濕機在比較中間的位置、週邊不要放東西。
除濕機上面千萬不要放東西、或將衣物蓋在上面。
除濕機的「濾網一定要天天擦」，若不常擦洗易造成灰塵附著而使進風量不足，進而造成內部零件處於較高溫度環境下運轉，影響其除濕能力且增加危險性。

譚敦慈家用了2年的冷氣濾網，還跟新的一樣。（照片提供：商業周刊）
這是一般時候，下雨的話就沒辦法了，但是下雨的時候PM2.5相對沒有那麼高，就沒有這個限制。下雨的話譚敦慈建議可以再多脫水一次。
二、煮飯熄火後別立刻關抽油煙機，繼續抽5分鐘！

因為三餐都自己煮，林杰樑之前很擔心譚敦慈因此影響健康，所以譚敦慈煮菜都以「不冒煙」的為主。譚敦慈表示，北京有個研究發現「家裡爆炒油煙所產生的懸浮微粒更可怕」，她建議大家：

1. 只要開火，就要開抽油煙機：千萬不要立刻把抽油煙機關掉，台大之前做過一個研究，如果在熄火後立刻關掉抽油煙機，客廳還是驗得到PM2.5。建議熄火後要繼續抽5分鐘；開放式廚房，熄火後則要繼續抽10分鐘。

2. 抽油煙機運作時，只能開「遠離」抽油煙機的門窗：抽油煙機在開的時候是不能對流的，若開靠近抽油煙機的門窗造成風對流，會影響它的吸力。煮飯時，抽油煙機的門窗正面和旁邊的先不開，要開遠離抽油煙機的門窗！

3. 鍋子背面一定要洗：很多人洗鍋子只注意鍋面有沒有洗乾淨，卻忽略了鍋子背面。但事實上，鍋子背面積油若沒清乾淨，放在爐上燒，不用煮就會有味道跑出來了。

三、保持乾淨，比買空氣清靜機更重要！

室內空氣糟，很多人第一個念頭就想到「要買空氣清淨機」，譚敦慈認為「保持乾淨，比買空氣清靜機更重要！」她自己家裡也沒有買，因為「你家都不打掃，然後擺了空氣清靜機，你覺得有效嗎？」

不管是冷氣機、除濕機或空氣清淨機，她建議濾網都要天天清洗，不然裡面容易孳生有毒物質。「如果你沒有清就打開的話，事實上剛開的時候這些黴菌就在室內（存活率）就很高。」

譚敦慈家用了2年的冷氣濾網，還跟新的一樣。（照片提供：商業周刊）
還有像電腦後面的電線，也是許多人容易忽視的一角。林杰樑認為電器後面、電線堆雜處一定要保持乾淨，避免落塵中很多有毒物質的蔓延。所以他們家幾乎沒有什麼電器，而且一定會拔掉插頭。

其實重點還是「乾淨+乾燥」，譚敦慈建議「浴室最好選擇有窗戶的，你會認為有抽風機會抽掉很多，但現在很多抽風機其實效果是不好的，因為你幾乎找不到它的出孔嘛，它到底出到哪裡去？其實可能就在大樓的循環裡面。所以最好是要留扇窗，雖然要對流可能沒辦法，但至少有一些乾燥的措施。」

「PM2.5來時，要當颱風警報處理！」

當PM2.5來的時候，譚敦慈認為，應該要把它當成颱風警報來看！像這種時候就不應舉辦馬拉松，運動當然很好，但不需要在PM2.5來的時候做這些事。她建議可以選擇在室內運動、在家做一些仰臥起坐、快步走、原地踏步等。

談了這麼多空污，譚敦慈強調，最主要就是「不要抽煙、不要吸二手菸」，很多人喜歡在車上抽煙，以為煙都吐到外面去，其實並不是，整個車廂裡面都有殘留的煙霧和焦油；車內也盡量不要放芳香劑，因為芳香劑很多都不知道來源。

「像林醫師的牌位，我從來沒點過香。其實我們是道教徒，但林醫師往生後，我們有問過，他都說不用，所以他走了以後，我們也都沒燒香......」譚敦慈希望大家能從自身做起，延續林杰樑生前的健康理念，並喚醒社會大眾也能從生活中的「小事」開始，為健康生活努力，打造無毒環境。

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作者: kathyyyy 時間: 2023-3-16 16:02:47

謝謝樓主分享健康生活小技巧，很實用

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