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標題: 站越久,活越久?坐越久,死越快? [列印本頁]

作者: 感溫喔 時間: 2016-4-16 06:25:41 標題: 站越久,活越久?坐越久,死越快?

本帖最後由感溫喔於 2016-4-16 06:46 編輯

有研究顯示，久坐對健康是真的、真的、真的非常有害,一項對超過 20 萬個澳大利亞人的研究結果,給這樣一個事實又增加了一份活體證明：坐得越久的人,死得越快。研究同時還發現，鍛煉不能改變這種趨勢——>盡管它能有效降低這種風險,那些每周運動超過 5 個小時的人的死亡風險會大大降低，但當他們坐的時間過久時，這種風險仍然會升高。

研究結果清晰的告訴我們這樣一個簡單的信息：多站立、少坐著，能延長你的壽命。

目前，“久坐對身體有害”已經被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閒坐太久，都會增加你死亡的風險。這次的調查採取了一種更直接的方式，觀察人們每日坐著的時間總和,和他們在之後三年內死亡率之間的關係，希望能給久坐的危害程度有個指標數字。

結果讓人感到震驚，每天坐著超過 11 小時的人,在未來三年的死亡的風險機率,竟然比每天坐著少於 4 小時的人,的死亡風險高出 40%。這是經過了對年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等,所有會影響到死亡風險的因素進行校正後所得到的結果。同時也得到的一個正比數據就是：坐得越久，死亡風險越高。

這個研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的 45 and Up 研究項目的組成部分。45 and Up Study 是南半球目前最大的真正進行的關于健康衰老研究項目。研究數據來自 222497 個超過 45 歲的澳大利亞人每天自主報告的總計坐的時間。研究者拿這些數據跟他們在之后三年的死亡率進行了對比。

不管他們是健康,還是有病，喜歡運動,還是不愛運動，只要他們坐得時間越久，在未來三年里的死亡風險機率,就會越高。雖然鍛煉可以大量的降低這種風險,每周有鍛煉超過 5 小時的人風險會低很多，但當他們坐的時間太久時，風險度仍是往上升高的。據粗略統計，人們在休閒時有 90% 以上的時間是坐著的。所以，我們還有很大的空間要改善。

換句話說就是，你是需要去運動，但同等重要的事是---盡量少坐,多站。

心得:我覺得既然研究數據如此明顯,當然應該好好的利用可以站的機會,不要懶懶得去坐下來,比如在搭公車,捷運...等等大眾交通工具時,盡量少坐,當然除了殘疾病人及不適合站立的人除外,能站盡量站著,在上網打電腦時也要有固定的時間站起來適當的運動一下,不管真假,對我們的健康一定會有好處的,大家也起來動動吧!!

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作者: sky301954 時間: 2016-4-16 15:08:32

可是有些人是因為工作關係阿~~

作者: 感溫喔 時間: 2016-4-17 04:42:23

sky301954 發表於 2016-4-16 15:08
可是有些人是因為工作關係阿~~

有空閒時間多起來站站活動一下也不錯啊~

作者: pk1643 時間: 2016-4-17 10:39:59

一直坐著,

身體會習慣,它也會懶.

不需要走跳,它就不需要為您準備好有力氣的肌肉,良好的心肺功能,良好的視力,腦袋瓜也不需要很快的反應,甚至不需預備求生的能量.

簡單的說.

不是坐越久死越快.

完全是自己告訴了身體,

我已經準備好要掛了,它只不過幫個忙而已.

作者: vul3auau 時間: 2016-4-17 11:27:22

這就好像我之前有看過~

好像是外國~某個人說他都有在固定運動..可是體重到了某階段就是降不下來

後來發現..他除了運動之外的時間大部分都是坐著的..

所以說多站總是好的..

作者: 感溫喔 時間: 2016-4-17 11:50:08

vul3auau 發表於 2016-4-17 11:27
這就好像我之前有看過~

好像是外國~某個人說他都有在固定運動..可是體重到了某階段就是降不下來

難怪聽到老一輩的常常說"活動,活動"要活就要動,真的是一點也沒錯
前一陣子還看到電視新聞報導,有人長時間坐在網咖,結果猝死的事件發生
真的很嚇人...

作者: 51183 時間: 2016-4-17 22:51:21

嚇死了趕快爬起來動1動

作者: 感溫喔 時間: 2016-4-18 10:00:05

本帖最後由感溫喔於 2016-4-18 10:08 編輯

其實不管在辦公室或者在家中,長時間坐在電腦桌前真的會身體緊繃僵硬,尤其是
肩膀和脖子感覺比較明顯,個人覺得,差不多一小時起來動一動走走會比較舒緩,
而且也可以讓眼睛休息一下,好處多多...

作者: Snkplay331 時間: 2016-4-18 21:43:54

那服務業整天上班，不就可以長命百歲囉~

作者: apaulin 時間: 2016-4-18 21:53:28

本帖最後由 apaulin 於 2016-4-18 22:08 編輯

這感覺是洗數據洗出來的
統計數據常常可以歪樓
因為人們只能看到自己想看到的東西

我覺得應該這樣說
盡量不要久站或久坐
才會讓你長命百歲
而之所以統紀出來站比坐壽命長的最主要原因應該是
因為站久較易累
會常常變換姿勢
(有機會搭乘交通工具或在公共場合可以仔細觀察一下路人.一般人自然情況下不可能維持一個姿勢站很久,重心會在左右腳交互偏移)
不像坐著有環境支撐
變換姿勢/活動的的頻率相對降低

另外這張圖好美
稍微查了一下是這本吧?<MISTY COPELAND-first black principal at the ABT>
有機會應該我也想入手一本(成本別太高的話)
多謝版大介紹
讓我回憶起曾經為<昴>這本漫畫瘋狂的從前

作者: 感溫喔 時間: 2016-4-19 00:41:49

本帖最後由感溫喔於 2016-5-23 01:57 編輯

樓上的大大說的是這本漫畫嗎? 作者:曾田正人MOON舞吧!昴
有時間大大可以再回憶看一下喔~
那張照片是Misty Copeland 蜜斯媞.科普蘭(譯名)美國芭蕾舞劇院75年來第一位黑人非洲裔首席芭蕾舞女演員,
並且成為TIME雜誌100周年4月份的封面人物,她是我非常佩服的人物之一,她的生活歷程真的非常鼓舞人心.
http://ti.me/1GMzgWz(蜜斯媞.科普蘭的訪問影片)
離題了,今天有看到電視廣告某飲料老X牙X的廣告,竟然巧合的跟我發布的主題內容一樣嘿,哈哈哈,

作者: 黑山 時間: 2016-4-26 16:00:05

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: kasis4648 時間: 2016-5-22 10:40:37

座久會讓你的新陳代謝變慢
而倒置肥胖

作者: js99 時間: 2016-5-22 17:09:16

坐久比較會便秘是真的QQ
反而去跑跑步運動運動~腸子就開始蠕動了XD

大腿肚子也容易脂肪堆積>"<

作者: 感溫喔 時間: 2016-5-23 02:09:44

js99 發表於 2016-5-22 17:09
坐久比較會便秘是真的QQ
反而去跑跑步運動運動~腸子就開始蠕動了XD

現代人坐得多動的少,要小心脂肪肝啊!

作者: hks0815 時間: 2016-5-23 10:25:32

這是真的以往工作是站的
身體很建康雖有小病但無大礙
現在改坐著不到半年感到氣弱體虛
聯踩腳踏車都變累
所以能站就別坐對身體比較好

作者: 老爺車 時間: 2016-6-12 00:50:24

總而言之就是要盡量少坐,多站。
沒事多動動

作者: aa5680981t 時間: 2016-6-12 03:29:44

做小7的可能會活很久唷一直都在動沒有時間坐下來阿~~

作者: a0930732872 時間: 2016-6-12 06:29:46

我只要坐著就不想站起來了⋯⋯除非尿尿⋯⋯哈哈哈開玩笑的啦總而言之就是懶凸^-^凸

作者: jun12038 時間: 2016-6-12 09:27:44

儘管工作關係，就是利用時間多運動就對了

作者: bukuluku 時間: 2016-6-12 12:52:40

這個好像真的是這樣現在常坐著都覺得身體怪怪的但又會覽的運動好難抉擇阿

作者: AriesShion 時間: 2016-6-12 16:03:34

差不多每四十分鐘走一走動一動比較好~

作者: 感溫喔 時間: 2016-6-12 19:41:50

本帖最後由感溫喔於 2016-6-12 19:48 編輯

這個現象也常常再在開車族身上發生,最近有看這個新聞:

2016年06月09日08:14 每天開車逾1小時　容易變胖

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Om2VeFCPDss[/youtube]

澳洲最新研究發現，每天開車超過1小時比少於15分鐘者胖2.3公斤，顯示開車上班對健康有顯著威脅，易致早死。

今日出版的《蘋果》報導，澳洲天主教大學健康與老齡化研究所教授杉山岳巳分析2800名開車族的健康狀況，探討開車時間長短與體重、BMI（身體質量指數）、腰圍、空腹血糖指數等指標的關聯，結果發現開車容易發福，「每天超過1小時的長時間開車，尤其會造成水桶腰，不利心血管疾病的預防。」建議當局要鼓勵民眾搭乘大眾運輸工具通勤，除了可以減少空污，更有助於身體健康。

新聞來源:《蘋果》即時報導（即時新聞中心／綜合報導）

哈哈哈~吃不胖的人可以去開車了,開玩笑得,開車族還是要挑時間起來動一動對身體會比較健康

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