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標題: 左腳慢跑出問題 [列印本頁]

作者: blueskywei 時間: 2016-5-4 11:52:54 標題: 左腳慢跑出問題

小弟從前年開始每週固定有三四天會慢跑
距離大約3~7KM不等
但今年過年前跑去拔智齒
牙齒腫了一周
後面又接上春節
大概前前後後有兩周的時間沒有運動
也不曉得是我熱身不足還是太久沒運動
春節之後第一次跑步的時候左腳膝蓋附近稍微有點緊繃
當下我不以為意，依然跑完了7KM
但之後只要慢跑大約1.5KM左右
左腳就會覺得不正常的緊繃且疼痛
奇怪的是平常走路都沒問題
騎自行車、重訓、游泳、打球也都沒問題
去復健科檢查之後醫生也照過X光說我腳沒斷
只叮嚀我要多做重訓強化腿部肌肉
如今已經有三四個月了
上述的問題依然存在
想請問各位前輩有沒有類似的狀況以及能提供我參考的建議
感恩感恩~

作者: poa98 時間: 2016-5-7 10:29:15

那可能是你腿部的肌肉太過於僵硬了，因為我做完重訓之後有時候也會感覺疼痛跟緊繃，

建議你試著按摩看看你腿部膝蓋附近的肌肉看看是不是會痠痛，如果會痠痛就建議把肌肉放鬆之後再做腿部的運動，

不然長久下來的話對身體也會造成傷害，所以很多人在說運動完後要好好的伸展跟放鬆不是沒有道理的。

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