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標題: 瘦身要訣 [列印本頁]

作者: scr22 時間: 2016-5-7 21:59:29 標題: 瘦身要訣

每餐前或嘴饞時
先喝一杯馬克杯的水再說!!!(大約200CC)
喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔

通常嘴饞時，不是真正的肚子餓
只是一股想吃東西的衝動
所以先讓肚子裡面充滿水，感覺一下水的重量
就可以降低食慾!!
一天的水量也要保持在1500cc左右喔!(是身高體重而定)

作者: lorraine23 時間: 2016-6-11 14:03:59

謝謝分享～
我自己是跟朋友參加中國東區分院的easy so課程
40分鐘被動式的運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜後肚子就少了4公分，大腿也少2公分
沒有打針也沒有吃藥，安全又有效
也推薦給大家～

作者: 賴味美 時間: 2016-6-14 13:21:01

謝謝分享~平常有空也可以多搭配運動
我是還會在睡前搭配食品超燃素幫助代謝
這樣瘦身的效果也就更明顯囉~^^

作者: 亞米希 時間: 2016-6-17 19:08:00

謝謝分享!!
不知道如果午餐只吃少許
晚餐單吃水果
不知道這樣會不會就瘦了?

作者: qqqwww0517 時間: 2016-6-17 22:37:42

亞米希發表於 2016-6-17 19:08
謝謝分享!!
不知道如果午餐只吃少許
晚餐單吃水果

不建議這樣的飲食方法~
如果只要看體重當然會瘦,瘦的只是肌肉量
這方法你能持續多久,
久之讓身體感到危機意識,當攝取到食物只會更囤積脂肪
如果你平時不太運動,餐前喝水更好是喝無糖豆漿
但最好的是當然是均衡飲食跟運動(有氧+無氧)

作者: dave56 時間: 2016-6-19 14:52:23

我是這樣瘦的，兩個月就瘦了11.3公斤
不過真的還是蠻狠的
我有吃減肥餐，早餐，一杯統一的無糖豆漿+兩匙薏仁粉
薏仁粉幫助消脂，還可以亮白皮膚
午餐隨便吃，常常在公司，就減量一半就好，不要吃到很飽，大概五六分飽就好
晚上一杯脫脂牛奶配一顆蘋果，有時候是火龍果，可以換，但不要太甜的水果
晚餐後休息半小時，出去路跑兩公里，再走一公里
三餐前我都會吃輔助減肥的仕女芭比，它是純天然中草藥萃取的減肥食品
幫助燃脂消脂
瘦下來曲線很美

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