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標題: 要如何控制飲食? [列印本頁]

作者: z2213824 時間: 2016-5-17 13:04:39 標題: 要如何控制飲食?

我最近都吃蔬菜控制飲食

但好像沒什麼效欸...

請問要怎麼吃才會健康才會瘦呀?

我一直卡在70公斤降不下來真的很困擾

作者: keep4123 時間: 2016-5-18 11:30:10

減肥的話要均衡飲食哦~不能只吃蔬菜啦!!
可以上網找一些減肥菜單~~有空也要多多搭配運動哦!
我是還會在睡前搭配輔助食品超燃素,幫助代謝
這樣減肥的效果也會更明顯呢^^

作者: 小小禾 時間: 2016-5-19 11:17:11

如果可以的話，儘量放慢吃東西的速度，
每一口食物至少咀嚼30下，可以試試看~~

作者: weiweiliu6 時間: 2016-5-20 14:44:37

吃慢一點吧吃太快對胃也不好
然後設定晚上幾點過後就不要吃東西

作者: fifi1035 時間: 2016-5-21 14:31:24

少量多餐~多喝水~多吃糖分比較少的水果
還要多運動~才能促進新陳代謝

作者: 華曆蛋生 時間: 2016-5-23 11:19:50

除了飲食控制之外也可以再搭配運動~~
我是都還會在餐後搭配草本超纖膠囊
吸附油脂瓦解頑固脂肪~
這樣搭配下來效果也會更明顯呢^^

作者: 金茴茴 時間: 2016-5-31 12:01:34

請問你大概多高呢

看體重不太準主要是整體的還有肌肉量跟bmi

人家說減肥七分靠飲食三分靠運動

不能只攝取單一種營養建議你多攝取蛋白質好的蛋白質可以幫助減重

還可以讓你長肌肉代謝更多的熱量

適時的攝取一點才會幫助燃燒脂肪

附上幾則網路資料給您做參考

丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%9F%E6%8E%89%E4%BD%A0%E7%9A%84%E6%B8%9B%E9%87%8D%E8%8F%9C%E5%96%AE-3%E8%A6%81%E9%BB%9E%E5%90%83%E5%87%BA%E9%BB%83%E9%87%91%E6%9B%B2%E7%B7%9A-033204702.html

瘦身原理

這個世界上不可能有那種吃什麼藥物然後又可以三餐美食的瘦法如果有你要小心他是騙你的
專業瘦身來講 7700大卡的熱量=1公斤

如果身體的熱量累積超過7700大卡就會胖一公斤相對的如果每天攝取的熱量高於基礎代謝300以內就會變瘦

附件: 79952.jpg (2016-5-31 12:01:25, 72.03 KB) / 下載次數 0
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTE5MjYyNTV8ZTQwMjY5NzV8MTczMjA4NDEzMnwwfDA%3D

作者: bryantips 時間: 2016-7-3 23:52:56

哈囉你好
我是減重教練
照您這樣吃
營養不均衡
是不可能瘦的
就算瘦下來
在恢復之前的吃法
馬上就又會復胖
而且還會更胖唷
如有想了解
可+我賴諮詢
ID : jay0817angel

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