SOGO論壇

標題: 詢問怎麼變胖變壯 [列印本頁]

作者: nba1257777 時間: 2016-5-21 17:49:04 標題: 詢問怎麼變胖變壯

我是男生都22歲了體重才46公斤覺得太瘦了請問大家我該怎麼才能變的超胖我平常有在慢跑和打籃球慢跑還好打籃球根本都被撞假的真心想趕快變胖謝謝

作者: Frank0323W 時間: 2016-5-22 08:14:30

做做伏地挺身多補充一些蛋白質跟澱粉類使你練的肌肉能夠更飽滿
更圓潤

作者: 江村楓 時間: 2016-6-4 01:25:54

先在家裡徒手訓練或者加入健身房重訓
持之以恆漸進式增加強度的訓練加上均衡營養的飲食
如此才能改變體質讓身體容易吸收營養讓身材變壯

作者: angus1984 時間: 2016-6-11 11:39:59

一天吃六餐不行就吃八餐少量多餐不要吃太飽加上重量訓練

作者: SaxonZhao 時間: 2016-6-12 14:56:55

喝高蛋白吧，你吸收可能不好或是腸胃不夠強健，導致食慾不佳吃的少，高蛋白分子細，用喝的就可以

營養過量就會變成脂肪儲存，而且蛋白質夠你運動才會長肌肉，不然不會長

作者: benny12628 時間: 2016-6-13 10:21:34

充足的睡眠
充足的碳水蛋白
充足的訓練
剩下就是時間

作者: mars41720 時間: 2016-7-3 20:57:50

只吃不運動很快就肥了

作者: h22890320 時間: 2016-7-4 20:34:32

進行爆發性的運動，例如：重量訓練。此外，增加碳水化合物食物飲食，例如：飯與麵(大量，這大量一定配合重量訓練喔)。

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)