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標題: 先瘦腰圍在練腰部肌肉還是練腰部肌肉就能瘦腰 [列印本頁]

作者: qsc1973 時間: 2016-5-22 14:52:33 標題: 先瘦腰圍在練腰部肌肉還是練腰部肌肉就能瘦腰

如題：先瘦腰圍在練腰部肌肉還是練腰部肌肉就能瘦腰

最近在嘗試了上身平躺，雙腳併攏90度抬起的腹部運動後，發現腰後肉的地方會痠，有人告訴我哪裡會酸就代表哪裡有出到力，比較練得出肌肉

恩...但我現在腰圍很不理想，我不想讓腰後肉更加厚實= =

請問各位，我是該先想辦法瘦腰圍再來追求腹肌嗎?

另外飲食，因為我是上班族，中午都會固定跟同事訂便當，便當都會有肉食，依照每天一便當的飲食，我是不是又更難瘦了?

作者: 江村楓 時間: 2016-6-4 01:21:35

腹肌的訓練動作網路上一推
腹肌不需要每天練練一休一即可
腹肌要明顯最重要的是飲食控制
降體脂勝過每天狂操腹肌

作者: tw2060498 時間: 2016-6-8 16:51:59

瘦身沒有局部瘦這回事喔
因為不了解版主實際的狀況
所以給你一些建議
只練局部的肌肉對於瘦身的幫助非常的小
瘦身是全身性的，至於哪裡會先瘦就是天生的了
建議版主把你每周運動的安排PO上來
這樣大家比較好給你建議喔

作者: SaxonZhao 時間: 2016-6-12 14:57:43

這是同時進行的，腹肌的訓練可以每天！

但是要瘦就要練全身，去增加基礎代謝！要均衡

作者: benny12628 時間: 2016-6-13 10:20:11

沒有局部瘦身!!!
基因決定你先瘦哪裡
好好的吃時間會證明一切

作者: opopeace 時間: 2016-6-17 22:44:58

脂肪少了肌肉自然會明顯許多，減脂與練肌肉要同時進行！

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