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標題: 剛開始運動會設定目標嗎? [列印本頁]

作者: grassbubu 時間: 2016-5-24 12:26:59 標題: 剛開始運動會設定目標嗎?

最近心情不是很好.....
朋友要我多去做運動流一點汗放鬆一下
我家附近有運動中心
去過幾次都覺得在裡面運動壓力有點大
很多機器也不太會用頂多踩踩腳踏車、跑步機
不知道我應該要怎麼設定運動的目標呢?

作者: djwayway 時間: 2016-5-24 19:08:47

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作者: 牧童 時間: 2016-5-26 22:33:28

看個人吧小弟會依身體狀況來設定今天要幾組或者慢跑

如果是單純的運動流汗也是要注意身體和時間免得受傷讓身體負荷不了

運動前一定要暖身運動要做足喔不然會......

運動真的很好很不錯

加油歡迎你加入運動的行列

作者: yuyim813 時間: 2016-5-28 13:44:08

我覺得可以先定些小目標，這樣到達這目標就會有成功感
才會堅持做下去

作者: kasis4648 時間: 2016-5-28 14:27:56

運動有分強跟弱
要看你是屬於哪個部分
不要一開始就做很強的運動

作者: btssakura 時間: 2016-5-31 16:54:04

你不用在意你會不會做那些器材
其實可以多去詢問或是看人家怎麼操作！
也可以從簡單得器材著手～一點一點慢慢來～
運動盡力就好，目標訂得太過也會讓自己停滯下來的！

作者: y731105 時間: 2016-6-1 21:38:18

我覺得先建立興趣比較重要
再設目標才有意義

作者: u9416033 時間: 2016-6-1 22:43:28

運動到流汗就開心啦
真要設目標那是有規律運動後
才可能的
小的從大學到當兵後也都有運動
流完汗都很開心

作者: jun12038 時間: 2016-6-12 09:44:59

運動一定要循序漸進，設定目標
這才不會受傷，也能受持續下去

作者: clarelee15 時間: 2016-6-12 20:35:32

運動還是有去做區分
跟做一個設限
不要讓自已一開始做的太多
不然只會有反效果的
可以多看看網路上的人分享的心得來去選擇適合自已的運動模式

作者: a0930732872 時間: 2016-6-13 00:51:13

加油唷，我也想減肥，我也怕胖啊，呵，想減肥就得有恆心跟毅力否認容易復胖喲。

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