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標題: 到底是要練核心就好還是要做重量～ [列印本頁]

作者: jk8621524 時間: 2016-6-1 00:49:27 標題: 到底是要練核心就好還是要做重量～

一般女生比較會認知無氧就是做重量，其實運動是循序漸進的，運動一開始我們通常會先強調動作控制，
因為可以正確的做好動作是最重要的基礎，例如你如果從沒有運動習慣，就不要忽然去做大重量的重量訓練，
因為你可能身體動作的能力還沒有很好，尤其又沒有專人指導的情況之下，很容易受傷。
通常我們都會建議，先從一般基礎的動作控制開始，功能性的運動大概像是徒手的深蹲，分腿蹲，RDL，伏地挺身，
棒式，鳥狗式，仰臥起坐等等，當然這些動作除了徒手之外，也可以再加入例如懸吊式訓練，瑜珈球訓練，
利用兩肢離地，來增加動作的不穩定性，而加強核心肌群的部份。

以上所有的動作都需要有良好的核心肌群穩定，才能把動作做好～
我運動是為了快樂，快樂是最重要的理由，我喜歡運動，享受運動，我也很愛運動讓我的身體線條更好，
更健康，更有自信，釋放壓力，這些都是我認為運動帶給我的好處。

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