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標題: 慢跑後膝蓋會痛 [列印本頁]

作者: frankiewu 時間: 2016-6-11 20:10:31 標題: 慢跑後膝蓋會痛

請問~
我固定每周跑一到二次
每次5000公尺
但最近跑完後膝蓋會痛~
但休息幾天後就好了~
是否該持續跑步?
還是要換個運動?
膝蓋會不會壞掉阿?

作者: SaxonZhao 時間: 2016-6-12 14:29:50

盡量把重心放在後面，雖然會影響運動表現，但把大部分的重量放在股直肌上比較不會集中在膝蓋。

我都會專注在大腿肌肉的徵招，不是放空的跑步。

作者: benny12628 時間: 2016-6-20 00:32:55

感覺姿勢要做調整
之前也是這樣，看了一些書好點了

作者: jan22172816 時間: 2016-6-29 00:12:30

跑步是很好的運動
看是不是跑步過度肌腱太疲勞，然後跑步的時候姿勢的正確與否也會導致膝關節壓力過大

作者: mars41720 時間: 2016-7-3 20:31:31

BMI過高平常少運動者可先從游泳腳踏車隊膝蓋負擔較輕的運動開始

作者: qingyu0910 時間: 2016-7-8 16:25:41

如果對身體又負荷，受傷的情況，不建議再跑，可以改快走的方式，一樣可以達到效果!

作者: bobo976312 時間: 2016-7-17 17:08:59

腳肌力不夠還有是否你跑步的時候身體會往前呢?
跑完一定要做收操動作ㄛ

作者: buldog 時間: 2016-7-22 10:23:53

如果持續都有相同狀況發生，姿勢部分可以先做調整或者換吸震較好的鞋子，還是沒有改善，或許考慮游泳會比較合適。

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