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標題: 怎麼瘦後背肉呢? [列印本頁]

作者: flk123 時間: 2016-6-13 00:02:56 標題: 怎麼瘦後背肉呢?

如題請問做哪個運動比較能瘦後背肥肉呢拜託大家幫忙解救

作者: 信我者昌 時間: 2016-6-13 10:00:10

1. 準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2.站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位。
我除了做這個2個動作之外，也會補充促進新陳代謝的漢方淨暢元素。這個不僅讓我排便順暢，還讓我加速瘦身哦！
除了做這2個局部的瘦後背的動作外，我還有每天堅持跑步半小時，加強基礎代謝。
然後平時走路，我都盡量把背挺直，不要駝背，這樣就不太容易肉肉堆積。

作者: lorraine23 時間: 2016-6-14 17:01:49

推薦你一個安全又有效的方法
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
是針對局部雕塑的，
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
後背肉也可以做喔！
而且不用打針也不需要吃藥
試試看吧～

作者: taint 時間: 2016-6-19 15:50:01

如果你要減脂肪的話會建議做有氧的運動喔
像是慢跑或是快走那類的
其他的無氧那種是可以增加肌肉量
不太一樣喔你可已能要看一下你需要哪種
而且說真的減脂肪是沒辦法針對特定部位的
要達到你的需求要馬長時間運動加飲食控制
不然就是考慮看看找醫美診所
像是美醫的局部抽脂就可以針對背部處理

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