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標題: 請問做什麼運動比較容易減體脂肪? [列印本頁]

作者: 文Yi 時間: 2016-6-19 12:31:19 標題: 請問做什麼運動比較容易減體脂肪?

最近式了很多健身的東西，可是都找不到一項能減脂肪又練肌肉的運動
各問大大有什麼好建議嗎?

作者: alzooe 時間: 2016-6-19 12:33:32

腹肌要怎麼練才會有呀?

作者: benny12628 時間: 2016-6-19 13:31:04

有氧腳踏車游泳跑步
飲食控制
缺一不可

作者: dt9560512 時間: 2016-6-27 22:23:57

Burpee是一個不錯的選擇，簡單幾個動作效果顯著

作者: jan22172816 時間: 2016-6-28 23:53:03

增肌跟減脂是不同的事情
增肌可以做一些阻力運動
搭配規律的有氧
最重要的還是飲食跟作息的調整

作者: jasy5656 時間: 2016-7-1 01:38:49

最重要的是體脂肪
體脂肪夠低肌肉就會現形，增肌也會比較明顯
飲食控制最重要

作者: mars41720 時間: 2016-7-3 20:24:31

重訓後的有氧運動能幫助降低體脂肪

作者: a90805523 時間: 2016-7-8 17:12:43

意指也很好奇這個問題～～～

作者: qingyu0910 時間: 2016-7-10 12:08:29

慢跑效果還不錯......其實全身性運動時間拉長，才比較有效哦!

作者: usheryang 時間: 2016-7-12 18:07:48

HIIT 高強度間歇訓練但真的超累~~

作者: bobo976312 時間: 2016-7-17 17:05:42

跑步高強度重訓跟控制飲食習慣
一開時要慢慢來太急容易受傷ㄛ
最重要一定要熱身喔

作者: buldog 時間: 2016-7-22 10:25:21

燃燒脂肪就是有氧運動，飲食保持低油低鈉少碳水化合物為主，還有最好八點後不要再進食，短期應該就會有效果。

作者: samin0906 時間: 2016-7-27 14:16:00

騎單車、跑步、游泳這些都行
記單維持的時間最好是在30分鐘以上會較佳
然後心跳率如果能在120以上會較佳
如此就可以達到燃燒脂肪的目的

作者: a99851 時間: 2016-7-27 18:54:12

跑步間歇跑還有腳踏車也可以間歇

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