SOGO論壇

標題: 有瘦，但體脂肪下不來... [列印本頁]

作者: riddy523 時間: 2016-6-19 19:09:23 標題: 有瘦，但體脂肪下不來...

這段時間我每週都有在運動，一週3-5次，每次半小時以上
飲食上也都自己煮，然後清淡少量
雖然持續有在瘦，過程中也有卡了一陣子，
神奇的是體重有在以非常緩慢的速度下降，
但是體脂肪一直卡在33~34%，一直不下不去，
然後肌肉量也卡住，甚至有時還會變少
這讓我不知道怎麼辦才好，
我承認最近天氣真的好熱，所以開始有喝冰水，或是微糖的紅茶加牛奶
但是難道這會是我體脂肪下不去的原因嗎??

作者: lorraine23 時間: 2016-7-1 18:46:25

分享一個方法
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
體脂肪也逐漸下降中
諮詢師也會針對飲食給建議
而且不用打針也不需要吃藥
試試看吧～

作者: bryantips 時間: 2016-7-3 23:37:44

哈囉你好
我是減重教練
肌肉量變低應該是您的蛋白質不夠
少吃多動觀念沒錯
但是如果營養不夠
可是瘦不下來的喔
還有減重期間建議您不要喝飲料
市售飲料熱量都很高
還有就是每天要多喝水
如有想了解
可+我賴諮詢
ID:jay0817angel

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)