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標題: 屁股和大腿 [列印本頁]

作者: 巴小斯 時間: 2016-6-25 10:47:06 標題: 屁股和大腿

想問問各位大大
屁股和大腿要怎麼瘦阿......
好難喔

作者: lorraine23 時間: 2016-6-25 14:30:00

分享一個輕鬆瘦的方法
我和朋友到中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
6次課程後肚子就少了4公分、大腿也減了2公分
體脂也慢慢下降中
不需要吃藥打針，安全又有效
試試看吧～

作者: 蘇星星 時間: 2016-6-26 21:28:09

深蹲跑步目前做什麼運動呢

作者: 信我者昌 時間: 2016-6-27 10:20:44

我覺得最好的方法就是做適當的運動，
以前我就是覺得自己的大腿肉很多，還嘗試去抽脂，花了不少錢，
但是因為以為抽了脂就沒事了，一樣每天盡情吃東西，
加上上班又長期一直坐著，一做就是9個小時，
運動根本就從沒做過，不到3個月，我的大腿肉一樣又恢復，
其實抽脂過後，還是要多少靠運動來維持，但是我沒做到，後悔也沒用，
後來我就決定，每天固定做20分鐘運動，針對局部大腿瘦身，
這陣子我很常做的一個動作就是：
1.坐在椅子上，腰要打直
2.腿上夾一張紙，腹部提氣，屁股夾緊（千萬不是用到腰或脊椎的力量喔）
3.每天大約做四次（一共花大約20分鐘）
這個動作其實不只坐著，平常站著隨時維持個20分鐘也會有效果喔！
而且，最在意的臀圍，也會馬上明顯變小，是馬上！
我平常也會吃一些幫助代謝的保健品，我個人很推薦漢方淨暢元素，
下半身容易肥胖或水腫，很大原因出在代謝不好，
而代謝不好又跟飲食有關係，喜歡吃重口味的人最明顯，
所以平常能輕但就清淡，還有多喝水，搭配幫助代謝的保健品，
還有平常保持運動（就只要花20分鐘）~~
我瘦身已經5個多月，我臀圍小了3.7cm，大腿小了2.9cm
體重減了13kg，提供給你參考看看囉！

作者: 虞佳佳 時間: 2016-6-27 12:02:12

我以前的體質也是下半身肥胖,
每天晚上都會做抬腿,空中腳踏車

作者: 巴小斯 時間: 2016-6-30 20:37:31

biblioteca 發表於 2016-6-25 17:03
可以多做一些瘦下半身的運動喔!!
我還會在睡前喝超燃素來輔助瘦身
效果真的很好喔~

超燃素是酵素嗎?
那我也來試試看
謝謝你

作者: 巴小斯 時間: 2016-6-30 20:39:51

大妮人發表於 2016-6-26 13:55
常常久坐,血液循環不良會導致下半身容易水腫哦.
我之前也是,在辦公室一坐就半天,很少動,臀部長好大.真的不 ...

真的做了辦公室屁股就默默變大了
下半身也有些水腫
我本身好像代謝有點慢的感覺常常黑青什麼的都很久才消掉

作者: 巴小斯 時間: 2016-6-30 20:41:33

信我者昌發表於 2016-6-27 10:20
我覺得最好的方法就是做適當的運動，
以前我就是覺得自己的大腿肉很多，還嘗試去抽脂，花了不少錢，
但是因 ...

好!!!
我知道我代謝好像比較慢
但沒有想到是飲食造成的
一直以為是身體本來就這樣
現在我會多多注意飲食的
謝謝你

作者: 巴小斯 時間: 2016-6-30 20:42:47

蘇星星發表於 2016-6-26 21:28
深蹲跑步目前做什麼運動呢

有時瑜珈有時有氧
走跑步機下半身的重訓也會一點點

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