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標題: 只要定格5秒，日女星瘦了13公斤 [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2016-7-29 05:41:13 標題: 只要定格5秒，日女星瘦了13公斤

【早安健康／張維庭編譯】2016-07-29

以往想到瘦身，就是揮汗運動、辛苦節食，讓人光想到減肥就覺得壓力很大，然而現在日本流行輕鬆的瘦身運動，只需要5秒鐘的時間，就能夠提高身體熱量的燃燒！由於作法十分簡單，也容易長久持續下去，據傳日本好感度票選第一名的女諧星柳原可奈子就是靠著5秒姿勢瘦身法瘦下了13公斤。

不需激烈斷食 5秒促進脂肪燃燒

有著「美腿美魔女」之稱，活躍於日本媒體的瘦身教練森弘子，著有《ポージング・ダイエット気になる部分を5秒間意識するだけ!》（暫譯：POSING瘦身法只要意識想瘦的部位5秒鐘！）一書，這個瘦身法並不是靠著節食、斷食來控制熱量，而是靠著運動來瘦身，只需要加強想要瘦的部位，擺出靜止的姿勢即可。

一邊擺出姿勢，一邊集中意識在身體想加強瘦身的部位，就能促進那個部位脂肪燃燒，由於簡單易作，這個瘦身法在許多日本節目以及雜誌都有介紹，引起了注目。有小道消息指出，日本女諧星柳原可奈子就是靠著這個方法，瘦下了13公斤。

《5秒姿勢瘦身法》

這個動作是針對腹部、大腿、手腕，由於坐著也可以做，可在看電視、工作空檔以及飯前的空閒時間輕鬆進行。

STEP1.坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部不要靠著椅背，稍微保留一點距離。
STEP2.將手掌放在椅子上，端正姿勢。
STEP3.腹部用力，雙腿往上抬起，膝蓋不需伸展。
STEP4.維持這個姿勢5秒鐘，這時，集中意識腹部與大腿。

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