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標題: 游泳的好處 [列印本頁]

作者: kopi4123 時間: 2016-8-3 23:12:59 標題: 游泳的好處

請問要練肺活量一直游泳跟跑步!
哪個可以比較有效阿?

作者: 662854 時間: 2016-8-6 03:35:13

以省錢的角度來看的話是跑步
我個人也是覺得是跑步
在身體狀況許可之下
循序漸進的增加跑步時間跟距離,速度是最後考慮的
如覺得稍微不適,請放慢速度且繼續前進,直到不適改善
若無改善,請停止前進
我有在慢跑,所以偏向跑步...
請喜好游泳者提供意見囉^^

作者: as831106 時間: 2016-8-19 19:48:15

游泳有各種好處他在夏天是最舒服的運動了

作者: ch418692 時間: 2016-8-30 22:36:05

單純覺得游泳因為跑步先別管肺功能對腳或關節都很傷
每次看到同事跑完全馬老手了還有ㄧ樣滿腳傷看了好恐怖
游泳就不會這樣了

作者: qingyu0910 時間: 2016-9-6 22:05:15

這就要看你怎麼游還有怎麼跑，一樣的時間與強度的控制會有不同的效果!
游泳對身體關節比較無害~跑步可能比較容易傷關節之類的!

作者: Call_Me_JJ 時間: 2016-9-7 00:00:12

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2016-9-7 00:11 編輯

以游泳跟跑步相比，跑步:

對於一般地面上的多數活動負荷或者運動滿有幫助的
而且場地和設備需求的受限較小，容易執行，可有效長期配合計畫實施
另外，和游泳相比的話，更是有助於提升骨密度(但距離不宜過長)

游泳的運動傷害較小，滿適合沒有運動習慣的人當優先考量
不過比較麻煩(至游泳池的車程時間、換裝、入場費用等要額外投入)

膝、髖關節及其軟骨組織會隨著年齡增長逐漸弱化
適當的跑步過程中會不斷地對於關節施壓，有助降低退化性關節炎的機率
(游泳運動因水的浮力影響，關節受到的壓力減少很多，對於關節強化的幫助則因此受限)
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如果不是追求特殊的運動表現，單純想提升體力、增強肺活量，我認為游泳跟跑步輪著做是最好的
因為身體對於此兩種運動需要的協調、適應性不同
若長期只選擇同一種運動，就要不斷增加投入的時間、加大強度，受傷風險隨之增加

交替做的話，可以藉由運動種類的變化，使得肌肉處於不適應狀態，隨之訓練過程越累
如此一來，對於肺活量的提升會比較有幫助
根據上面游泳和跑步的比較分析，跑步的比例應該是要高於游泳的
(假設一週有氧運動5天，可3天跑步、2天游泳)
~~~以上個人淺見。

作者: pk1643 時間: 2016-9-7 01:47:35

游泳.

不需要游,在水深及肩的狀態下,連走來走去都有顯效.

為什麼?

您的身體會怕淹死,它不會怕跑死.

溫度,阻力,水壓,全都有幫助,一舉多效.

不喜歡水也無妨,做自主呼吸訓練,爬山,有氧運動都可以哩.

跑步,關節毀了要肺活量何用?除了看辣妹屁屁以外不推薦.

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