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標題: 新手健身 [列印本頁]

作者: 詠善好帥XDD 時間: 2016-8-13 14:22:18 標題: 新手健身

請問一下小弟身高165體重77左右健身能達到什麼效果想要腹肌和胸肌謝謝

作者: henry1129 時間: 2017-8-9 16:16:08

多做伏地挺身跟棒式運動

作者: jacky1525 時間: 2017-8-10 11:14:48

165CM 77公斤？把減脂放在第一位，跑步隔一天跑，每次慢跑４５—６０分鐘。身上不是只有胸肌和腹肌，全身的肌肉都要訓練，不然只一兩個肌肉發達是很難看的，不如不練。一天練一個大肌肉群和一個小肌肉吧，例如胸和三頭肌，背和二頭肌，腿和腹肌，這樣三天一個循環，當然跑步對你來說必不可少，，不然再多肌肉，被脂肪埋了你也看不到。。

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