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標題: 瘦瘦男健身怎麼辦 [列印本頁]

作者: zack0728 時間: 2016-8-13 20:08:24 標題: 瘦瘦男健身怎麼辦

身高180 但體重只有63

要怎麼練才能變大
尤其是小臂跟上胸QQ

求大大指導

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https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTIzMTc4OTd8ODM5OTRlYTV8MTc1MzY5NDQ0M3wwfDA%3D

作者: f550.tien 時間: 2016-8-21 10:18:05

重訓+高蛋白高熱量

作者: s7846521 時間: 2016-9-14 12:12:38

重訓 + 豐富的營養食物 (高蛋白只是運動後方便輔助的東西並非主力

作者: arlen789 時間: 2016-9-30 16:58:45

練練練練練
練完再來問

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