SOGO論壇

標題: 老是睡不好一直做夢？可能原因有3種 [列印本頁]

作者: zebron 時間: 2016-8-20 01:28:32 標題: 老是睡不好一直做夢？可能原因有3種

本帖最後由 zebron 於 2016-8-20 01:29 編輯

老是睡不好一直做夢？可能原因有3種

老是覺得睡覺睡不好，常常做夢嗎？根據《家庭醫生在線》報導，常常做夢的原因可能有3種，包括睡覺環境的改變、壓力過大或是病痛產生。

常常做夢的3大原因：

一、睡覺環境的改變。環境改變可能像是搬家、住宿，突然改變了熟悉的睡覺環境，都會引發多夢的情況。

二、壓力過大。心理的壓力過大，破壞了規律的生理時鐘，學著釋放自己，才能有助於改善多夢的情況。

三、病痛產生。生病的時候，很容易受到外界刺激，容易造成多夢，趕快把身體養好，並調整自己的心理壓力，多夢的現象就會改善。

報導中除了提到常做夢的原因之外，也建議如果想要一覺到天亮，睡個好眠的話，不妨在睡覺之前洗個熱水澡，讓肌肉放鬆，保持室內涼爽的溫度也可以幫助睡眠。

還有一個很重要的因素，不少人會在白天小睡一下，專家提醒，白天睡覺盡量控制在一小時之內，且下午3點之後就不要再睡，否則將會影響到晚上的睡眠。

作者: gavin 時間: 2016-8-20 03:28:16

有個簡單的方法，那就是白天的時候多消耗一些體力，當疲倦時身體會自然放鬆就會睡的好。

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)