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標題: 減輕膝蓋負擔的方法 [列印本頁]

作者: olohit1978 時間: 2016-9-16 09:12:08 標題: 減輕膝蓋負擔的方法

最近開始減肥跑步
可能太重的關係跑沒多久膝蓋就開始痛囧
有沒有方法可以讓我繼續跑又可以減輕膝蓋的負擔呢

作者: rociawang 時間: 2016-9-19 00:13:23

慢跑鞋可能還不構支撐你腳的負擔
試試鞋裡面加墊一雙緩衝鞋墊

作者: SharonA 時間: 2016-9-19 00:53:45

你鞋子該不會沒有穿氣墊鞋吧或專業慢跑鞋
尤其你身體重的人腳步會重會增加膝蓋負擔
如果你鞋子都沒找到好穿的
就去搜尋客製鞋墊加進去後會變得很好穿踏下去緩衝力會比較夠
不建議買現成鞋墊因為店家不會依據你的身高體重和骨骼與腳型去做專屬鞋墊

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2016-9-21 16:23:17

熱身要足
再來就是護膝保護膝蓋韌帶別過度伸展
還有鞋墊緩衝足底壓力減少足底筋膜炎的發生

作者: 小於三 時間: 2016-10-16 21:56:05

跑步本身就傷膝蓋，雖然效果比較好。建議先從簡單的有氧運動開始，像是健身房的滑步機，或是先用走的。
跑步的方式也很重要，可能需要請比較專業的人幫你看一下跑步的姿勢。
再來就是鞋子了～減少緩衝真的很重要～
估狗看看市面上的鞋子或是找專門訂製的

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