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標題: 健身後喝牛奶有助增長肌肉?? [列印本頁]

作者: love514 時間: 2016-9-22 19:57:18 標題: 健身後喝牛奶有助增長肌肉??

常聽人家說健身完喝牛奶可以幫助肌肉身長
請問是真的有效嗎
還是豆奶之類的行呢??

作者: arlen789 時間: 2016-9-30 16:52:56

重點就是蛋白質~~~~~~~
訓練是否足夠~~~~~~'

作者: xavi050611 時間: 2016-9-30 18:04:48

就補充蛋白質啊
除了牛奶雞肉、魚肉或者花椰菜這些食物也富含蛋白質
一般常見的也會搭配乳清蛋白啦比較方便！沖水就能泡來喝了

像我是喝千沛的因為也不是每餐飲食都能控制
喝乳清蛋白也有助於減少訓練後的肌肉損傷

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