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標題: 拳擊日常 [列印本頁]

作者: cyw1217 時間: 2016-11-5 09:24:53 標題: 拳擊日常

本帖最後由 cyw1217 於 2016-11-7 12:48 編輯

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NiRad1FanCc[/youtube]
本人住郊區
環境沒有能接受的同好
只能自己看影片訓練
離市區太遠沒辦法找教練教
歡迎批評指教

作者: tabris102f 時間: 2016-11-6 03:56:38

首先面罩先拿下來
目前訓練科學已經證明減少進氣量不等於減少含氧量
低氧訓練有其環境需求
你帶那個只會減少你的訓練量跟徒增痛苦

作者: 楊大偉 時間: 2016-11-6 13:38:07

你知道你這樣只是在亂打嗎手距離完全沒有抓出來你這樣只是在推沙包不是打沙包還有上勾拳跟左右勾拳也不是這樣亂出的只到定點而已不是整個出去你這樣看在打過拳擊的眼裡真的有點好笑

作者: cyw1217 時間: 2016-11-7 12:32:56

楊大偉發表於 2016-11-6 13:38
你知道你這樣只是在亂打嗎手距離完全沒有抓出來你這樣只是在推沙包不是打沙包還有上勾拳跟左右勾拳也不 ...

我只是自己看影片練習唷！沒有真正找教練調整過~最近會去找拳館做基礎調整，拍影片目的想看自己調整前後的差別！謝謝指教唷~

作者: cyw1217 時間: 2016-11-7 12:36:01

tabris102f 發表於 2016-11-6 03:56
首先面罩先拿下來
目前訓練科學已經證明減少進氣量不等於減少含氧量
低氧訓練有其環境需求

求問，進氣量少不等於所吸進去的含氧氣體也少嗎？我想多了解這部分的科學

作者: cyw1217 時間: 2016-11-7 12:38:08

楊大偉發表於 2016-11-6 13:38
你知道你這樣只是在亂打嗎手距離完全沒有抓出來你這樣只是在推沙包不是打沙包還有上勾拳跟左右勾拳也不 ...

另問你方便在給我多一點姿勢上的建議嗎？畢竟離市區有一段很長的距離，對拳擊有熱情但也不是能很長跑市區，大多都自組訓練

作者: 楊大偉 時間: 2016-11-7 23:29:12

收先要從站姿先來腳與肩同寬站稍微側邊如果有方格石磚地站對角就對了沒出拳時一般重心是放後腳為蹲就好出拳時中心就要轉移前腳拳頭請握緊為扣肩膀放鬆千萬別堅硬出重拳時要配合腰部扭轉帶出去拳擊其實腰力很重要不是單靠手臂力而已我大概告訴你這樣因為拳擊還是要現場教比較有用而且我建議你不要單練拳體能爆發力肌耐力很重要我以前比賽3回不過6分鐘就快喘不過氣來了即便我每天都要練4個小時的拳體能打那6分鐘還是累一定要從體能做根本

作者: tabris102f 時間: 2016-11-8 02:31:37

cyw1217 發表於 2016-11-7 12:36
求問，進氣量少不等於所吸進去的含氧氣體也少嗎？我想多了解這部分的科學 ...

低氧訓練的重點在於較低的氧含量比例
減少進氣量沒辦法擁有相同的效果
下列參考一下
http://www.mr-sport.com.tw/post/do-training-mask-work.html
http://www.spdi.idv.tw/Research/SPDI_201104260918042.pdf
http://ir.csu.edu.tw/bitstream/9 ... 101210039-25-40.pdf
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=925

作者: cyw1217 時間: 2016-11-8 06:57:40

楊大偉發表於 2016-11-7 23:29
收先要從站姿先來腳與肩同寬站稍微側邊如果有方格石磚地站對角就對了沒出拳時一般重心是放後腳為蹲就好 ...

謝謝你的基本講述~體能的部分基本上就只是每天騎公路車上下班來回大約20公里時速盡量維持在30以上
畢竟自己本身是個上班族對拳擊也只是個有熱誠的運動基本上上半身就單練拳擊姿勢來習慣每次出拳的感覺
下班身就騎騎車訓練下盤的力量跟耐力維持

作者: cyw1217 時間: 2016-11-8 06:58:18

tabris102f 發表於 2016-11-8 02:31
低氧訓練的重點在於較低的氧含量比例
減少進氣量沒辦法擁有相同的效果
下列參考一下

謝謝你的資料我來研究研究

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