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標題: 工作很忙很累卻又睡不好... [列印本頁]

作者: 0300kknon 時間: 2016-11-17 16:36:22 標題: 工作很忙很累卻又睡不好...

我是做物流相關行業
這一兩個月托雙11購物季的福公司業績量很好
但也苦了我們這些底層員工幾乎天天超時加班每天都有大批的貨等著整理跟配送

最近晚上睡覺也都睡不太好常在半夜醒後就睡不著導致隔天上班精神很差注意力很不集中
去查了這些現有狀況好像都是跟肝相關
請問各位職場前輩們在工作之餘有什麼護肝撇步嗎？
想到接下來有雙12 聖誕節過年就頭痛

作者: 藍色的海洋 時間: 2016-11-17 18:41:47

我建議睡覺前先來一杯熱牛奶試試看!

說真的如果工作壓力很大想必會造成自己的睡眠品質變差
反而會越想睡卻越睡不著情況出現如果長時間失眠請去看醫生畢竟該注意一下!

如果真正要護肝

可以去大潤發買一種蜆精來喝基本上會對男生的肝比較補

作者: pm1100 時間: 2016-11-17 19:22:43

1.住家附近有草地的話，赤腳去拖踩個10-15分，心情要放鬆
2.用粗鹽泡腳，水淹過腳踝，水溫以自己覺得舒適再多一點的熱度，睡前2小時泡

以上是以不吃藥的方式，連續個3天以上

作者: 語倫Anna 時間: 2016-11-17 20:23:19

改善睡眠的辦法
1.可以吃龍眼但不能吃太多
2 可以在睡前吃香蕉香蕉含鎂能幫助睡眠但是不能空腹如果腸胃不適也不宜食用
3 晚餐盡量別吃芹菜跟洋蔥容易睡不好
4.如果有吃B群的習慣晚上6:00以後別吃
5 睡前泡澡也有助睡眠
6.前陣子國外有提倡478呼吸法有助睡眠您可以試試
7如果是因為壓力的睡不好建議能去穴道按摩舒壓或者規律運動

如果我還想到什麼點子我在給你補充幾點
以上方法可以試試我試過都還不錯

作者: 夜君 時間: 2016-11-18 01:08:39

人體太累也是會睡不好
如果  家裡有浴缸就睡前去洗  泡澡時加一些鹽
然後全身放鬆  放空別去想事情  深呼吸
洗好就弄乾睡覺
沒有浴缸  用2樓大大泡腳吧

作者: 第五次元 時間: 2016-11-18 12:07:58

嗯！照理說 "前晚睡不著導致隔天上班精神很差注意力很不集中"
絕對不是只有一個或幾個晚上就能造成的，
尤其還是精神高度集中的上班時間
你是現在才這樣還是一直都這樣？
有懷疑還是去看醫生比較好，自己做醫生有些不ˊ妥當
樓上所有人都給你很好的幫助好睡的建議
睡眠屬於生理上的全面休息，對所有的臟腑都好
所以先從改善睡眠開始，
至於護肝我是養生派的就從早睡開始吧！

作者: donaze1 時間: 2016-11-18 16:50:24

睡眠不足很傷肝啊！
你長時間維持這樣的工作模式和作息要小心肝指數可能超標喔！
護肝這種事要長期做才有幫助的，先從飲食習慣來調整像是多吃點深綠色蔬菜或黑色食物（像花椰菜、黑芝麻）都不錯喔

作者: chihminn 時間: 2016-11-22 14:28:43

護肝保健食品帶在身上吃吧～
其實市面上相關保健食品還蠻多的我是固定有在吃五味子芝麻錠
之前有去屈臣氏請教過藥師有提到白蘭氏的成分以本草漢方為主比較天然這樣長期吃才不會傷身才選擇買他們家的～

吃了也有段時間，跟以前比最大感受應該就在於熬夜完不會像以前很快就容易沒電吧XD

作者: 橘子貓喵 時間: 2016-11-25 21:54:50

是不是壓力太大睡不著？
要學著放鬆，泡澡或是按摩是很好的放鬆方式
試試看這樣會不會比較容易入睡

作者: asd3321449 時間: 2016-11-27 01:33:22

再多的補充營養也比不過適當的休息睡眠
常態的超時加班實在很糟糕
加上物流工作又十分的辛苦
或許可以吃個牛樟芝護肝看看
但要從根本上解決問題，還是不要讓身體太過勞累了

作者: 星空之夜 時間: 2016-11-29 14:17:53

我個人是不推薦像我一樣的
找醫生開藥吃的
因為我是長期都這樣，已經照成習慣了！
所以都要靠服用藥物才能入睡的
就算白天工作的很累，但是晚上還是得靠藥物才能入睡的
而且萬一不小心熬夜了！不是早上爬不起來上班就是上班時完全空殼一枚

作者: lesoliel 時間: 2016-11-29 21:19:40

晚睡覺本來就對肝不好
應該是工作壓力太大導致失眠
睡前可以泡泡腳試試，讓自己好入眠

作者: 紅燈右轉 時間: 2016-11-29 22:45:01

應該是工作壓力太大導致失眠

作者: Q芸兒 時間: 2016-12-1 15:12:58

可以放點輕音樂
泡泡腳
喝杯溫熱的牛奶
或是可以再搭配夜動動
這些都滿幫助睡眠的唷~~

作者: btssakura 時間: 2016-12-2 15:58:15

白蘭氏五味子芝麻錠真的還蠻不錯　
之前肝指數超標定期服用了一年　加上規律運動和清淡飲食　GOT/GPT有緩緩下降　睡不好的問題也有改善！

作者: Yoyoyoooo 時間: 2016-12-16 11:24:53

我也很常覺得睡不好.... 好困擾
不曉得是工作壓力太大還怎樣？

作者: toyahung 時間: 2016-12-16 12:08:02

錢要賺身體也要顧.跟您老闆建議''謝X武'':能顧肝就是好公司''啊...那個牌蜆精應該不錯....

作者: 享受生活 時間: 2016-12-19 18:43:46

五味子芝麻錠真的不錯+1
其實前後吃過不少保健食品很多都馬主打能提神
但實際吃下來覺得芝麻錠給我的效果算最明顯

而且看包裝也有註明是有經過實驗認證@@ 感覺也多了份保障在

附件: 五味子.jpg (2016-12-19 18:43:37, 14.52 KB) / 下載次數 15
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTI4NDExNTh8YjRkMWFlYzh8MTczMTgzNjc2M3wwfDA%3D

作者: 赤星 時間: 2016-12-19 21:01:30

我可以體會到累過頭卻睡不著的感覺
因為過去我也曾經有過這樣的經驗
整晚睡不著到天亮真的是生不如死~~

現在我都是選擇上班前去健身房健身
因為當下肌耐力亢奮所以上班很有精神
下了班因為忙碌了一整天加上起床運動所累積的疲憊
洗個熱水澡保證你秒睡

但前提是休息時間要足夠才可以這樣安排
分享給你參考

作者: lf2exe 時間: 2016-12-24 11:05:13

試著在床上不做睡覺以外的事情
這樣比較容易一躺上床就想睡了!

作者: ados 時間: 2016-12-24 12:17:56

前陣子我也是工作壓力睡不太好睡前半小時不要看電子產品入睡品質有改善。

作者: rogerlhj 時間: 2016-12-29 19:33:44

你應該是工作壓力太大造成的
可以給你一些營養品的建議
但是你還是要想辦法去舒解壓力
想了解的話可以聊聊

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