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標題: 擺脫大嬸身材 , 易胖體質也能瘦下來!!! [列印本頁]

作者: 羅醇 時間: 2016-11-28 15:12:06 標題: 擺脫大嬸身材 , 易胖體質也能瘦下來!!!

本帖最後由羅醇於 2016-11-28 15:22 編輯

擺脫大嬸身材大作戰 56KG→51KG 體脂肪降5% 易胖體質也能瘦下來

減肥根本就是在小芝人生裡，從來沒消失的一課，多希望瘦子身材能遺傳在我身上阿！！！

很多人都很愛從小時候的體質開始講起，(那真的是沒必要！！！！！)

就從小芝過了25歲以後來說，身體代謝來講還沒有明顯察覺走下坡

只是惡習越來越多(吃的部分)，身為美食部落客本來就會有一些職業傷害~~

但除了這個職業傷害外，自己也很貪吃，在正餐過後還要再吃零食、喝飲料，其實都是一些高熱量的東西…

一個禮拜大概也會吃2次左右的雞排..每天早餐就是7-11搭配的39元麵包+飲料…

不要說我都拿成年往事、幾年前的照片，這篇通通都是2016年的照片~~夠有誠意和勇氣了吧！！！

(吃!?我最拿手了，怪不得臉跟身體都腫成這樣了…)

上班就是朝九晚五的辦公室一族，下了班騎機車運動到消耗的熱量還真是……少！！！

這能不胖嗎???(崩潰)

其實小芝也知道該如何做才會瘦，但一直沒有動力去實行…我需要來點動力阿(握拳)

加上其實阿宏也不會在意我的身材是圓是扁(這就是真愛~~~)

(今年去賞櫻花，穿了流行不敗軍裝外套…自以為可愛，但是下盤實在穩固阿！)

後來就是…真的看不下去體重計上的數字+為什麼每次拍照…開始不上相、要喬某個角度………..

經過朋友的介紹，小芝拖著龐大身軀來到彥x減重醫療團隊一共一個療程是70天(10週)

10週70天的時間

小芝身高158CM

體重從56KG→51KG
體脂肪從30%→25%

每週定期回診一次，一次拿一個禮拜的3比8配方

每次回診護士都會貼心的測量體重、腰圍

醫生每次都會根據回診的數據調整，以及不時的提醒小芝，即使沒辦法抽出一段較長的時間運動

也可以以多走路、爬樓梯、辦公室的一些小運動等等

並告訴小芝正確的飲食觀念，盡量不吃精緻的食物(麵包、蛋糕、甜點)、加工食品(香腸、臘肉)、油炸燒烤等等

(我手上看到的是我的體重嗎！！！？？？其實肥肉從臉、手臂、肚子到大腿都看得一清二楚)

(慘不忍睹的身材，不知道懷了幾個月難產這樣…)

其實回診的用意，有一點像是在學校考試，時間長了總是要看結果

醫生就有點擔任監督的工作，每次回診只要看到數據下降，小芝都超開心的~~

每次拿完藥護士都會喊加油，真是覺得在減肥的道路上，不能太孤單，有伴更容易實現!!!

(醫生表示:應該是沒救了……開玩笑!!醫生是沉重的告訴我要開始做運動，改變飲食)

彥x減重醫療團隊有配合埋線，小芝很久以前就有埋線過

會怕嗎??其實是怕痛XDDDD

但一開始肚子脂肪實在太猖狂，幾乎沒什麼感覺…(還暗自覺得自己很忍痛)

到後面脂肪比較少了，醫生埋進去就會更有感覺>"<

想想原來是之前胖到脂肪把線都吞了，所以我沒感覺………..慚愧

小芝還有埋手臂，手臂神經又比肚子更多了一些，所以只能說………痛痛痛痛痛痛痛阿!!!!

埋完有可能會瘀青，試個人情況而定，埋的線身體會自行吸收

其實小芝自己也有買一台體脂器放在家裡，每天早上起床上完廁所就會跑上去監督~~

雖然體脂器真的很貴(流淚)，但除了體重以外體脂肪測量其實也是相當重要的數據呢!!

(小芝是全身胖胖型，瘦的時候也是全身會跟著消下來)

會胖80%都是在飲食方面，20%運動則是輔助

小芝在飲食上做了許多改變，這中間雖然醫生沒阻止我吃澱粉，但我自己就盡量沒碰

炸的、烤的、麵包等等盡量都不碰，除非有邀約非吃不可，我都盡量少吃(通通撥給阿宏)

水的部分要多喝，正常人一天水量要喝到2000CC

(2016經典過年肥胖照…不過當時看了還是覺得自己很美耶…就是比較大隻一點！！！嚇！！！！)

其他餅乾、零食都沒有在吃，唯一就是小芝最愛的巧克力..偶爾嘴饞會買個一包來吃>"<

放假的時間，才能偶爾破屆喝一下珍珠奶茶….

其實小芝食量不大，有時候一杯珍奶就可以飽了，下一餐如果是飽的狀態，就不太進食
(剛減肥的第三天，飲食搭配3比8，臉有稍微小了一點)

有時候到晚上肚子餓，小芝就會趕快跑去睡覺

一覺醒來一樣又可以吃東西了XD

(減肥大約4-5週，下半身跟臉明顯看得出消了一些肉)

運動的部分小芝我只做馬甲線運動，大概都是在每天晚上睡覺之前撥個10分鐘運動一下

當然，你能做有氧運動會更容易更快的突破減肥停滯期~~

別小看運動只消耗那少少的200-300卡，有氧運動可以讓身體維持每個小時多燃燒的狀態唷~~

(減肥大約第七週，出遠門去嘉義玩難免吃吃喝喝比較多，中間體重理所當然有起伏，千萬別放棄，回台北後又繼續努力!!)

雖然小芝現在還是算胖子…但已經比之前好多了~~

不少人看到小芝都說瘦了一圈，褲子也能穿的下再小一號了(灑花)

(減肥大約第八週，和美女滿分一起去踏青~~勉強能穿下M號的褲子了~~灑花)

維持身材，真的是人生一大難事XD，唯有保持良好的生活作息跟飲食習慣，才能永遠跟肥胖說掰掰~~~

希望小芝繼續努力下去，能再把5開頭解決，看到4X開頭

我絕對第一件事情會穿比基尼放在粉絲團上給大家看…………………XDDDD

(減肥第十週，體重大約在51KG上下)

拍照看起來真是好多了，小芝最容易騙人的地方就是腿了，雖然不是很瘦但總可以靠著穿短褲騙一下拉長比例~~

手臂就是小芝的痛，所以大部分會選擇有袖子或是小可愛外在加小外套遮掩，其實善用衣服來做修飾

也可以讓自己的比例看起來更好，一說出體重別人還會用不覺得你有這麼重來看你~~

最後來看一下第一週回診(上面)跟最後一週回診(下面)的差異吧，我只能說減肥前的照片再回憶的時候

也太驚悚……….尤其是小芝的臉雙下巴橫行無阻~~~

腰圍那一圈也明顯得不見了~~~

56KG~V.S~51KG

(小芝自己覺得好驚悚………….)

不管採用什麼方法減肥，其實最終還是繞到要有良好的生活飲食習慣及規律的運動

才是保持身材的不二法門唷！！！

如果還不知道該如何下手，可以請教專業的彥x減重醫療團隊

給你完善的意見，只要堅持下去～～相信你也可以做的到！

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