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標題: 為什麼別人跑步10圈不累？教練：很快累的人都犯了一個錯誤 [列印本頁]

作者: 力寶龍 時間: 2016-12-26 11:50:12 標題: 為什麼別人跑步10圈不累？教練：很快累的人都犯了一個錯誤

為什麼別人跑步10圈不累？教練：很快累的人都犯了一個錯誤

跑步看起來相當簡單，為什麼有的人一次可以跑好幾十圈，而有的人卻只能跑一圈，除了肌耐力不同以外，還有什麼差別嗎？跑步教練Robin Arzon表示，沒有辦法跑遠的人，幾乎都犯了一個錯，那就是他們都跑太快了。

大多數人在跑步的時候只想到，暖身做好，跑就對了，但這麼做的後果是，不到5分鐘就喊累，停下腳步休息，對此，Robin Arzon指出，這些人一開始就跑得太快，在身體還沒有準備好的情況下快跑容易疲憊，所以才跑不久。要怎麼知道什麼樣的跑步速度適合自己？Robin Arzon表示，如果在跑步的時候，你不能順暢地開口說話，那就代表這種速度太快，此時就該調整步伐，直到自己能輕鬆地開口說話為止。

如果你剛開始建立跑步的習慣，Robin Arzon建議，維持固定的頻率，保持順暢的呼吸，讓自己處於能輕鬆說話的狀態，才能從中建立肌耐力，跑更遠、更久，若是想以衝刺的方式加強運動強度，做間接式訓練，此時絕不能開口說話，維持穩定的呼吸最重要。

(自由時報健康醫療網)

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