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標題: 開始練半馬請教 [列印本頁]

作者: wayne0910 時間: 2017-1-8 17:38:21 標題: 開始練半馬請教

應老婆要求下,報名了星座RUN跑半馬
差不多還有幾個月的時間說長不長,說短不短
只是很久沒跑了,突然要跑半馬覺得應該會很吃力吧
近一個月先從下班後5000KM逐漸恢復體能
這兩星期,多了點小訓練,提早起床,走路上下班約(8kmx2)
可是如果連續走幾天的話,腳跟會覺得有點點痛,休息一天就好
我猜或許是鞋子的關係,因為跑步用跑鞋的話,腳跟沒啥狀況;但上班是用皮鞋或用timberland那種像登山鞋的在走,就會有點怪怪
請問各位有些甚麼建議呢?
(我不太想帶鞋子換來換去的 ~~>_<~~)

作者: junejuju 時間: 2017-1-12 16:11:20

版主要小心不要運動練習過度導致運動傷害喔!
我朋友之前再練三鐵就拚到足底筋膜炎，直接被醫生叫他不准再深度訓練了。。。囧
再嚴重就只能棄賽了!!但那個報名費超貴的ㄟ!!!

建議版主先去看看醫生，看醫生怎麼說，看是否要搭配一些輔具~
因為後來我朋友去做物理治療，搭配專們治療足底經膜炎的鞋墊，好了很多~~

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