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標題: 冬天離不開床鋪別說運動了 ˋ可用這7招來逐一克服 [列印本頁]

作者: dfgdgf684 時間: 2017-2-6 14:30:19 標題: 冬天離不開床鋪別說運動了 ˋ可用這7招來逐一克服

冬天就是要犯懶窩被子裡
　

（圖片來源：Qi Look 騎鹿客）
　　這是小編最有感觸的一句話（大笑），相信所有怕冷的人，現在都在不斷點頭當中，窩被窩才是耍廢的最高技巧！

（圖片來源：www.pinterest.com）
　　連吃東西也不想離開被窩，就是一種大王的節奏，茶來伸手飯來張口，朕就是一秒也步想離開床上！整個冬天下來......

（圖片來源：新浪部落- 新浪網）
　　就是胖到連自己都不可置信！！！！！！！接者又是一連串的減肥行動，瘦下來後繼續窩被窩，再來胖，再來減重，胖又瘦，胖又瘦！真的是令小編受夠了～～（咦？原來是心聲...）

７招讓你遠離懶惰磨咒
▶　報名運動課程

（圖片來源：Instagram）
　　這是最簡單給與自己運動理由的方法，可以考慮報名瑜珈、有氧、飛輪等等的課程，當你早上起床不想離開被窩時，就想著「錢都已經花了！」，就起身準備出門吧。而且你也極有可能在運動班裡認識新朋友，每當你犯懶時就會有人督促你記得現身，使你更加有動力出門運動。

▶　實體化運動成果

（圖片來源：Instagram）
　　每天觀察身體變化，甚至也可以拍照記錄，雖然一兩天內看不出變化，但一兩個禮拜過去後，運動絕對會在身體上留下痕跡，看似簡單的一件事情，卻會深深的刻在心中，成為你日後持續運動的一股動力！

▶　增加運動變化性

（圖片來源：Instagram）
　　除了你特別喜歡什麼運動之外，基本上一直重複性的運動容易讓人感覺疲累，可以時常輪流替換，相是偶爾跑步偶爾跳繩，或者騎腳踏車、游泳、瑜珈、有氧、核心訓練等等，或者可以與小孩還有家事融合，自己找尋運動的所有樂趣。

▶　讓教練來陪伴你

（圖片來源：Instagram）
　　很多人都會感謝自己的健身教練，因為教練擁有專業知識，也擁有長久的經驗，會為你量身設計與安排，除了擁有督促的作用之外，也能預防你超出自身極限，讓你少走些冤枉路，直直的往目標前進。

▶　邀請朋友一起運動

（圖片來源：Instagram）
　　擁有能與你一起共度目標的朋友，相互督促、鼓勵、比較、成長，就能夠幫助你持續運動一整個冬天，而且當你與朋友相約好之後，就會將低臨時取消的機率，因為你們都知道，這樣做會使對方感到難過。

▶　制定運動目標

（圖片來源：Instagram）
　　當人有目標時，每天就連起床也都變得有意義，讓你沒有偷懶的藉口，心甘情願的每天運動，朝著目標好好前進。桃園台北彥靚診所醫生說，目標的制定很重要，不能訂的太過於誇張，一開始可以先從簡單的開始，像是跑步１０分鐘，甚至是散步３０分鐘等等。

▶　購入一些運動服裝

（圖片來源：Instagram）
　　人類天生就是個愛美的生物，如果購買一些運動服飾，也會讓你更想穿它出去運動，甚至很期待自己穿這樣出現在健身房，加上冬季是健身服飾的淡季，現在出發去體育用品店購物，都可以撿到一些很棒的好物喲！

【彥靚診所小編：以上這些方法只是能使你的動力更加持久~真正強大的動力來自於內在改變的決心！】

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作者: Kraft 時間: 2017-3-13 19:34:15

真的
運動一個人真的太沒勁了
我就是約同事一起去WG運動
就是因為錢都繳啦!
所以一定要去那報到囉!

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