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標題: 天氣冷怎麼跑步?? [列印本頁]

作者: ok81105 時間: 2017-2-10 13:31:15 標題: 天氣冷怎麼跑步??

最近天氣冷

但還是想跑步

可是熱身該怎麼熱呢?
跑完一身汗怎麼樣比較不會著涼呢?

有經驗的可以分享一下嗎

作者: 阿no 時間: 2017-2-12 15:14:37

雖然我不是跑步運動

不過天冷確實很難把身體熱起來

又很容易流汗後風一吹就感冒= ="

上網找找看有沒有室內的替代方案吧....不然不僅沒運動到還感冒就得不償失了

作者: nova194 時間: 2017-3-21 16:22:25

穿防風外套，穿壓縮褲！

作者: heigoudan 時間: 2017-4-6 02:18:37

我認為最重要是熱身良好的熱身一定不會在冬天中跑步造成困擾

作者: andrew0207 時間: 2017-4-24 22:59:02

穿著外套跑也是不會著涼也更快熱的方式

作者: unglylee 時間: 2018-4-9 19:30:10

熱身主要就是拉筋，這樣比較不容易受傷，冬天跑步很難受又很容易受傷，建議穿輕薄的長袖搭配外套，別穿太厚，會跑不下去，基本上如果跑一段時間身體自然就會熱起來，但是剛開始的時候真的蠻難受的，所以我會在口袋放個暖暖包，或是穿兩雙襪子，把肢體末端顧好。

作者: icucicuc 時間: 2018-7-24 09:56:22

基本上可能就不會跑了，因為肺吸進冷空氣真的很不舒服

作者: 老司機 時間: 2019-3-30 10:16:08

穿刷毛的熱身揖外面穿風衣

作者: ab87006tw 時間: 2019-9-1 12:46:27

健走開始

等到你可以時在跑

外套脫不脫

你自己

判斷

我是不會脫啦

因為

這樣跑起來比較累

下次可以更輕鬆

作者: alen1982w 時間: 2019-11-26 23:59:39

暖身做足，筋要拉開，尤其腳踝要暖久一點

可以多戴頂帽子看看，如：毛帽，或棒球帽，保護頭頂的溫度

然後享受一個人的歡樂慢跑時光

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