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標題: 懷孕食補文章分享 [列印本頁]

作者: c20427 時間: 2017-2-16 18:06:56 標題: 懷孕食補文章分享

本帖最後由 c20427 於 2017-2-16 18:08 編輯

均衡多樣化＋補腎培脾天然食補照護母胎健康

2017-02-10 媽媽寶寶雜誌第 360 期作者:文／郭盈秀　採訪諮詢／扶原中醫體系總院長郭大維

補腎培脾以食補穩固胎兒

中醫學認為「補腎為固胎之本，培脾乃益母之源」，本固血充，則母胎均安。郭大維總院長說明，無論先天因素或後天因素所致，若母體腎氣不足，易使胚胎不穩固；如果母體脾胃虛弱，則易造成氣血生化之源不足，導致胎兒發育不良。兩者皆會直接或間接影響胎兒的發育。

其次，隨著胎兒在子宮中逐漸成長，往上會頂到母體臟器，進而影響氣機（氣的運動）升降，造成母體發生氣滯（脹氣）、氣逆（嘔吐）、痰郁（咳嗽）、痰濕（下肢水腫）等病理改變。

因此，郭大維總院長表示，中醫多採取「補腎培脾」的方式，幫孕婦調理生殖和腸胃系統，以達到母胎穩定的狀態，其中又以「食補」為最適合、最方便的自我調理方法。

均衡多樣化＋補腎培脾天然食補照護母胎健康

攝取原則：多樣化＋均衡

懷孕初期，若母體無其餘症狀，儘量不要用藥、針灸及按摩，應安心養胎為佳。由於最初3個月，孕婦可能會有作嘔、胸悶的情況，建議吃少許薑，可減少不適，另外，吃些乾糧（如餅乾）也能幫助改善狀況。

郭大維總院長建議，整個孕期應掌握以下飲食大原則，方能廣泛攝取所需營養，並達到穩定體重控制的目的，順利度過孕期。

1.足夠的熱量和營養素。

2.食物種類多樣化，應兼具「粗糙類」和「精緻類」。

3.適量攝取食物，尤其不要吃太飽。

4.以一天為單位，建立合理的膳食制度，如計算今日攝取的熱量是否過多。

5大類食物孕期要避免

除了上述食物，郭大維總院長也特別歸納出以下幾種食物，提醒孕婦少吃或不吃，以保母胎健康與穩定。

1.引發流產風險：薏仁、莧菜，屬性滑利，容易使子宮收縮。辣椒、花椒、芥末等偏熱性，刺激腸道，也易使子宮收縮。2.影響胎兒發育：含酒料理（麻油雞等）不吃較佳。

3.提高胎兒過敏率：花生、芒果等，建議孕期不要過度攝取。

4.易造成母體不適：高糖食物會對腸胃道造成負擔，促使母體「脾濕生痰」而不適。生冷食物易損傷脾胃，引發腹瀉，不利胎兒。霉變食物（如不新鮮花生易有黃麴毒素）有毒素，同時會傷害母胎。

5.無法提供營養：罐頭食物內不但有添加物，其營養素也早已因高溫而被破壞，空有熱量而已。速食如泡麵、油炸品等，毫無營養，同樣空有熱量。

原文連結：http://mombaby.com.tw/article-6449-1.html

最近因為陸陸續續有同學、朋友懷孕，所以聚會時的話題總是圍繞著小孩、懷孕的事情，
剛剛好最近有一位好朋友才從之前流產的陰影之中走出來要在準備嘗試懷孕
她分享這篇給我看覺得蠻實用的，所以分享給正在懷孕或準備要懷孕的爸爸媽媽們！
希望能幫忙到一些懷孕時不知道什麼可以吃什麼不可以吃的父母們

作者: glenda921 時間: 2017-2-20 23:30:44

哇！好姊妹最近也正好懷孕，獲益良多，謝謝。

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