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標題: 跟肚子肥肉說再見！站著抬膝、側移2招輕鬆強效 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2017-3-31 00:14:01 標題: 跟肚子肥肉說再見！站著抬膝、側移2招輕鬆強效

跟肚子肥肉說再見！站著抬膝、側移2招輕鬆強效

【早安健康／金皗原】還有一點，那就是新手們最大的煩惱！肚子的肥肉！
其他地方都很瘦，只有肚子肥嘟嘟，有這種煩惱的朋友應該很多吧？

其他部位是不一定，但只有肚子的肥肉，過了30歲之後，就會因為重力而凸出下垂⋯
大家一定都會認同我的話，所以我有所準備，那就是特別課程！

專為腹部肥胖設計「跟肚子肥肉說再見課程」！！
做完當天的塑身運動之後，再多做腹部運動的話，就可以看到顯著的成效。

「最強IG瘦身女王減重保證班」並不是要大家完全不休息連續做100次，
而是推薦分成5回每回做20次，或是分成10回每回做10次這樣比較好！

這樣分成好幾回，找零碎的時間來做，就可以用來打發時間了。
無聊的時候我們會做什麼？當然會吃東西對吧？

所以一有時間就做運動，就可以防止因為太無聊而找東西來吃的事情發生！！！
也可以防止覺得運動很累、很膩的問題！

所以不要再吃奇怪的東西了，快跟著做吧！
3個月就夠了。

只要3個月，就會發現自己截然不同的面貌喔！
你就做好看到超瘦的自己時，目瞪口呆的準備吧！

兩個超簡單的動作就能加強腹部瘦身效果！跟著瘦身女王起來動一動吧～

曬衣繩動作

1 身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。

2 下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。

3 接著上半身換推往另外一邊。步驟2∼3的動作做完算1次。

站姿抬膝

1 身體站直，雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢，同時要努力縮小腹。

2 左腳膝蓋往胸口方向抬起，同時上半身往下收。腹部施力，讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間，左右各做100次。

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