a. 要有目標：第3章第13節說「…我只有一件事，就是忘記背後，努力面前的…」，「我只有一件事」原來的意思是「我只做一件事」，強力表達保羅只有一個目標，並且把他全部力量都集中在這個目標上。Havner說：「基督徒的生活應該像一支劍，指向一個重點，就是忘記背後努力面前，向著標竿直跑；基督徒的生活不應該像掃帚尾，分散在許多點上，結果忘記了生活的目標。」
b. 要委身：接著說要「直跑」(press on，forward)，保羅把它看作委身。「Newsweek」magazine曾報導，美國有六萬熱衷爬山的人士，但在其中真正專家只有少數，人稱「hard men」。他們把爬山當作他們生命的委身或志向，甚至在爬登險峻的高山時，不用任何的器具，兩隻手是他們唯一的設備。其中有一個人叫John Baker，是其中的佼佼者。有人會問：為什麼他可以作到？依他的經驗，除了嚴格的訓練之外，最重要是「委身」。今天到了21世紀，有誰還肯委身？
c. 要奔跑：就是直「跑」，因為保羅把自己當作賽跑的人。專欄作家Herb Caen在舊金山的報紙Chronicle曾這樣寫過：「在非洲，每個早晨當斑馬醒來時，牠有一個覺悟，就是牠一定要比最快的獅子跑得更快，否則就會被吃掉。而每個早晨當獅子醒來時，牠也有一個覺悟，牠一定要比最慢的斑馬跑得更快，否則就會餓死。所以，不管你是斑馬，或是獅子，當日頭出來時，你都要跑。」佈道家Spurgeon說：「如果你不尋求上帝，魔鬼就找你；如果你不尋求上帝，審判就來到你腳邊。」成為一個基督徒，我們不只早晨醒來，我們是受呼召去「跑」，使我們愈來愈像耶穌基督。