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標題: 高三酸甘油脂、膽固醇血症 [列印本頁]

作者: ulpi 時間: 2017-5-29 06:16:46 標題: 高三酸甘油脂、膽固醇血症

飲食原則
★秘訣一：減少飽和脂肪酸及膽固醇含量高的食物攝取，並且避免攝取反式脂肪酸
★秘訣二：採用複合醣醣類食物，避免精緻醣類、加糖製品、純糖類之攝取
★秘訣三：適量攝取好油
★秘訣四：多攝取高纖維質食物，尤其富含水溶性纖
★秘訣五：酒類應盡量減少或禁止
★秘訣六：適當調整生活型態
身體健康人生無價之寶

作者: kt75210 時間: 2017-5-29 06:29:19

本帖最後由 kt75210 於 2017-5-29 07:41 編輯

第一點就有誤區

膽固醇也有分好壞

像是蛋黃以前說只能一天吃兩顆蛋

現在報告指出一天吃4顆也沒差

飽和脂肪酸主要是是動物油或椰子油

但椰子油是健康的油

人一天也是需要脂肪的不過是要優質的脂肪

作者: 第五次元 時間: 2017-5-29 12:13:39

大大是到哪去找的罐頭文章？
好歹也敬業些，自己也蒙受其利

作者: 低調不來耶 時間: 2017-5-29 18:33:07

"好".."盡量".."適當"..

這三個定義很模糊耶..

為避免自身因為誤解了您的定意..

而錯失了您的善意提醒導致白忙一場..

可以請你詳細定義我所說的這三點嗎??

謝謝..

作者: sam6655400 時間: 2017-6-4 16:43:10

少油少糖少重鹹的東西多喝水還有吃清淡的東西加上運動應該會比較健康吧@@

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