每天老是睡不飽，上班總是帶著一雙熊貓眼，假日一到立刻躲在被窩裡一整天補眠，相信這是多數上班族的習慣，但利用休假兩天睡到飽真的能一口氣把一週的份補回來嗎？根據「Scientifi Camerican」報導，美國哈佛附屬睡眠健康中心的醫學主任Lawrence J. Epstein表示，補眠頂多只能每天多睡1、2小時，採分天制的方式補回來。
雖然能透過分天補眠的方式，漸漸地把欠下的睡眠債都補回來，幾週後就能恢復正常的睡眠模式，讓精神回復到最佳狀態，但是美國史丹佛大學大學睡眠診所創辦人William C. Dement警告，這種不健康的睡眠方式極有可能導致視力惡化、記憶力受損、肥胖和心血管疾病的風險，他強烈建議還是每天睡滿8小時對健康比較好。