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標題: 月經來之前別吃甜！心情焦躁、暴怒透過4個習慣全改善！ [列印本頁]

作者: 大頭寶珠 時間: 2017-7-12 00:37:33 標題: 月經來之前別吃甜！心情焦躁、暴怒透過4個習慣全改善！

月經來之前別吃甜！心情焦躁、暴怒透過4個習慣全改善！

有些女孩們在月經正式來臨前，會有頭痛、肚子痛、情緒低落......症狀，這就是經前症候群徵兆，為了改善並紓解壓力，許多人會選擇吃甜食放鬆，但這麼做可能不太好，「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」報導指出此時吃甜食反而會加重心情的負擔。

1、少吃甜：喝飲料，吃甜食，血糖會急遽上升，再快速下降，變成低血糖狀態，血糖低時，人容易感到煩躁，使得經前症候群症狀更嚴重，胃口還會增加，所以非常不建議吃太多甜食紓緩壓力。

2、飲食要均衡：當經前症候群來臨時，飲食盡可能均衡，多補充含鈣、鎂、色胺酸食物安撫緊繃神經，消除焦慮感，減肥中的女性建議攝取綠色蔬菜、小魚乾、堅果、海鮮和全穀物，減少食用熱量。

3、多泡澡：水的浮力能使肌肉鬆動，減少對大腦刺激，使身體和心靈鬆弛，血壓也會因為水壓而改善，當你受到經前症候群困擾時，不妨試著泡個溫水澡，好好放鬆一下吧！

4、心態放鬆：個性嚴肅，完美主義至上的人經前症候群症狀會最明顯，平常就該適時放鬆，對自己和別人要求別太苛刻，不要抱怨任何人，生活會過得比較輕鬆。

(自由時報健康醫療網)

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