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標題: 覺得減肥造成的飢餓感讓人好煩躁!! [列印本頁]

作者: gilding 時間: 2017-7-12 02:15:59 標題: 覺得減肥造成的飢餓感讓人好煩躁!!

這邊想問一下大家
對於減肥這件事情有沒有經驗
我想問問大家都怎麼熬過肚子餓的
因為目前我就是餓到睡不著
而且開始節食就開始會這樣子
常常會有晚上肚子餓的情況
真的會很想要吃東西
有時候就只喝白開水充飢
可是覺得這樣好痛苦哦
但是又不可能吃什麼東西來填補飢餓
我朋友說
像我常常這樣子肚子餓
可以買一些青菜放在冰箱
餓的時候就燙一些來吃也好
可是晚上我真的很懶的還要起床開伙阿
但是餓又會讓人很煩燥
到底該怎麼辦阿

作者: tel6300 時間: 2017-7-12 03:09:57

你這樣減肥不太會成功的
就算成功 . 日後也很容易復胖

正常吃....
三餐都要吃(宵夜千萬別吃
我個人是這樣
早餐吃燕麥片+五穀粉沖泡
午餐外食...沒有任何戒口
晚餐菜類為主食. 少飯(少澱粉類) 少肉

其他就是配合運動...

作者: integrity 時間: 2017-7-12 13:47:47

本帖最後由 integrity 於 2017-7-12 13:49 編輯

過度節食有可能因為飢餓感而放棄
或者是會影響身體健康
建議你吃的量循序漸進的慢慢減少
然後先試著把澱粉類都戒掉
用一些青菜類補足澱粉類的量
也不要沒吃飽，盡量就是吃到飽在去休息
消夜要是有吃的習慣要戒掉比較辛苦一點
可能就是會有像你說的肚子餓的感覺睡不著
如果不想開伙
那就是喝低脂牛奶也可以
沖泡的很方便
像我是會泡一杯福寧補順暢配方奶粉來喝
現在天氣很熱，我有時候還會泡冷的加冰塊
這樣子喝很消暑，早上也能用這個加上麥片當早餐
會喝這個是因為他是低脂零膽固醇的
而且裡面含有晶球包覆的益生菌
像我因為節食改變了飲食習慣，便秘問題也找上我
開始喝這個以後也能幫助腸道健康促進排便阿!

作者: gilding 時間: 2017-7-12 15:35:17

嗚嗚
不要一開始就說我不會成功瘦阿
我真的是為了節食好苦惱
蒟蒻跟牛奶我都試試看好了
謝謝大家分享

作者: maze833 時間: 2017-7-12 16:12:51

正常的飲食加上運動比較好
太過刻意節食反倒不好

作者: 第五次元 時間: 2017-7-13 16:04:55

不知您所謂的節食方式是甚麼？
只吃兩餐？吃3餐但分量減少？
人，都是一個習慣，慢慢調整養成習慣
真心認為" 減肥" 靠餓肚子的效果不大，最好的還是多動少吃
如果你不介意吃冷的，就多燙些放冰箱，就沒有起床開火的問題了

作者: bryantips 時間: 2017-7-18 00:29:28

你好!
想減肥減重~你必須先了解減重的觀念
請問你為何會用節食?
當你過一段時間又回復原本的飲食
你會復胖的很嚴重!
我是減重教練
如果你有需要~我可以幫你諮詢規劃

作者: bosswj6 時間: 2017-7-18 11:15:34

適當減肥就好可不要減了肥健康回不去。

作者: bibi0323 時間: 2017-7-18 11:34:12

你是要減肥肉(脂肪）還是降低體重？
治本的方法是增加肌肉量提高基礎代謝率，讓身體易瘦難胖
如果只是一昧的不吃東西或少吃
不配合運動的話只會越來越難瘦
而且非常容易復胖...

作者: ddvfogem 時間: 2017-7-18 16:01:36

jinggobar 發表於 2017-7-18 15:50
你這樣不會瘦阿

減重每天也要吃到基礎代謝率不然減的會是你的肌肉

蘇打餅=澱粉類跟醣類
????

作者: goldie8281 時間: 2018-1-16 23:31:05

要減肥絕對不能節食
這樣只會越減越肥（慘痛的經驗）
現在我都吃健康的食物不喝飲料跟吃零食
三餐一定要吃吃七八分飽就好
每天喝2000cc的水搭配運動
目前瘦了11公斤

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