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標題: 吃慢一點研究：吃太快發胖機率比一般人高3倍 [列印本頁]

作者: 大頭寶珠 時間: 2017-7-14 00:16:55 標題: 吃慢一點研究：吃太快發胖機率比一般人高3倍

吃慢一點研究：吃太快發胖機率比一般人高3倍

現代人常因為生活忙碌、沒有足夠的空閒時間，因此吃飯速度很快。不過一項研究卻指出，吃東西快的人發胖機率比正常人高出3倍。

據《優活健康網》報導，進食速度太快是促成肥胖的隱憂，當我們在進食時，大腦需要時間來接受「吃飽了」的訊息。如果吃得太快，可能當大腦還來不及反應就已經吃過量，也會因此發胖。一篇刊登在《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）的日本研究就指出，吃東西越快或一定要吃到飽才停止的人，發胖機率要比正常人高出3倍。

想放慢進食速度最好的方式就是細嚼慢嚥，美國愛荷華大學的研究也印證，如果將每次咀嚼的次數提高到平時習慣的兩倍，隨著吃東西時間延長，大腦也有充分時間可以感應到「吃飽了」，食量也就會比平常減少15％。

建議大家在進食時不但要慢慢吃，還要細細咀嚼，這樣除了能夠充分感受食物風味，還可以增加飽足感，不會吃進過量食物和熱量，還能夠降低肥胖的機率。

(自由時報健康醫療網)

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