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標題: 膝蓋有受傷的話，該怎麼平常保養會讓他好過一點？ [列印本頁]

作者: 牛嵐嵐 時間: 2017-8-3 22:24:31 標題: 膝蓋有受傷的話，該怎麼平常保養會讓他好過一點？

我因為膝蓋軟骨磨損~
看過醫師，醫師有教我要多運動腿部肌肉！
想應該是會去騎腳踏車~
但我怕我用錯方法，膝蓋會越來越慘
有時候開車，膝蓋踩油門都會痛了！
不知道該怎麼做才好~
我該適合做什麼運動好呢～?怕強度不夠又怕傷膝會痛
平常保養該怎麼辦？

作者: ddvfogem 時間: 2017-8-3 22:56:58

軟骨再生膝關節修復

照三頓老實作膝關節保健操：有效啦！

一、抬高拉直伸
二、抱緊拉筋
三、伸直壓膝鬆筋

《【發現】20150509 - 新膝望 - 退化性膝關節炎》

[youtube]1S3Y8xW_tK8[/youtube]

作者: yoaow0921 時間: 2017-8-4 00:11:02

工作或運動要用護膝保護

作者: maomaowarm 時間: 2017-8-10 11:37:13

比較緩和的伸展多做畢竟已經受損別做太激烈的活動

作者: maze833 時間: 2017-8-10 15:32:24

運動前還是多做緩和運動
都不動反而更難受

作者: jfp9064 時間: 2017-8-13 11:18:12

護膝這是一定要的尤其是比較有點強度或激烈的運動時
還有就是熱敷

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