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標題: 乳清蛋白喝法? [列印本頁]

作者: dt025 時間: 2017-8-23 13:58:58 標題: 乳清蛋白喝法?

乳清蛋白~一天喝三次會過量嗎?
早上起床運動後睡覺前

作者: Next0629 時間: 2017-8-31 22:43:12

運動喝就好吧@@"

避免蛋白質攝取過多？畢竟平常還是有在吃正餐

作者: 歐尼 時間: 2017-9-3 01:00:00

沒在喝乳清蛋白，不太清楚喝法
要看目的純粹想補充蛋白質還是為了變成巨巨?

和朋友討論了一下，好像是3餐攝取足夠的營養最重要乳清蛋白只是輔助
至於怎麼吃要看你買哪一牌? 好像會依照每個人體重有不同的補充量?? 而且身體吸收蛋白質有限，過量好像也無法吃進去

報個好康給你~這幾天有瞄到COSTCO在特價乳清蛋白耶，喜歡的話快去搶購 (還是根本被搶光了XD

作者: 阿no 時間: 2017-9-9 16:42:14

被搶光了= ="

禮拜一去看~XXXX
禮拜二去看~XXXX
禮拜三打電話~賣完待補
禮拜四打電話~賣完!!後面不會補貨了..........

折400真的很誘人= =

作者: Call_Me_JJ 時間: 2017-9-11 00:10:51

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2017-9-11 00:19 編輯

要看你的運動量和體重來決定"蛋白質的攝取量"
因此一天3次乳清是不是太多，要檢視你的身體素質才知

肌肉量如果沒有到高水平，不管喝的是哪種乳清
由於(一般的)乳清蛋白消化分解的速度快，身體的吸收程度不夠的話
只是增加器官的負擔、並囤積成脂肪，然後排泄掉......

一般來說運動後是喝乳清的絕佳時機
因為乳清具有吸收率高、方便食用的特性
一天要喝到3次那麼多，除非你正餐找不到任何蛋白質來源，拿來當替代品
不然一般人通常每日1-2次就可以了(早餐前如果要喝乳清份量還要減量)

另外，高階健身者睡前喝的乳清通常是酪蛋白
非一般人認知的(複合型或分離、水解)乳清

作者: VESTA05 時間: 2017-12-12 22:25:02

通常人家是說如果經濟狀況允許 + 每周有固定的健身行程 + 要增重(看你喝哪種)
一天約喝3匙跟你說的一樣早中晚

我是一次健身只喝一匙健完身後的30分鐘內加上水煮雞肉水煮蛋之類的一起吃

一天3匙花費太高了~~

作者: 老司機 時間: 2019-3-30 10:17:15

每天早上起床空腹喝！運動完30分鐘內喝

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