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標題: 各位對減肥有神麼想法? [列印本頁]

作者: qazxsw459 時間: 2017-8-25 17:15:53 標題: 各位對減肥有神麼想法?

[align=center]最近暑假中一直吃東西
肥了大概4公斤才發現發福了..
各位對減肥,有甚麼好方法嗎
大家都怎麼減肥呢?

作者: Next0629 時間: 2017-8-30 23:00:37

有氧、重訓、飲食
這三項努力完成一項就能有一些改變，當然想要更理想的體態就得三項都故～

可以先朝有氧方向前進，像是去跳一些Body Pump、Body Jam、Yoga、Zumba...等（騎飛輪也很不錯）
等讓自己體脂肪下降多一點再來重訓也不錯～（有一個胖子朋友去world gym只上有氧課，三個月下來差超多= ="）

先別問了，快行動吧！運動需要的是行動力！

作者: 楊大偉 時間: 2017-9-8 16:04:56

游泳吧......因為是全身性的我覺得很有用而且比起跑步其他事情我更覺得游泳比較有趣現在這麼熱游泳比較合適

作者: ab87006tw 時間: 2017-9-9 11:25:40

只吃正餐
不吃炸的
份量正常
零食飲料忌口
就不用減肥了
養成習慣

作者: 阿no 時間: 2017-9-9 16:40:52

有動有保佑~沒動長肥肉= ="

像我在門上架一支單槓= =走過去都拉兩三下

一天走個30-40趟就可以一天拉一百下的單槓了XD

才沒多久就讓我從手臂灣不了到整個肩膀過單槓了~~

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