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標題: 走路姿勢錯誤害腳變醜！施力點在「這裡」會有O型腿還傷膝蓋 [列印本頁]

作者: 力寶龍 時間: 2017-8-29 00:43:01 標題: 走路姿勢錯誤害腳變醜！施力點在「這裡」會有O型腿還傷膝蓋

走路姿勢錯誤害腳變醜！施力點在「這裡」會有O型腿還傷膝蓋

快走能燃燒熱量，達到瘦身的效果，不過走路姿勢不正確，非但不能達到減肥目的，腿型還會越來越歪，越來越醜，而「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站點出3種錯誤的走路施力方式，同時教你正確的走路方法，讓你用走的也能走出一雙修長美腿。

1、施力點在腳跟上：走路腳沒抬起來用拖的，施力點在腳跟，不斷磨擦導致鞋底被磨平嗎？這樣走路非但看起來沒精神，還會引起背部疼痛。

2、施力點在腳外側：鞋底外側不平，代表你走路姿勢不正確！這麼做腿部外側肌肉會逐漸變厚，形成難看的Ｏ型腿，除此之外也會對膝蓋和腰部造成極大的負擔。

3、施力點在腳趾上：不要以為墊腳尖走路就會瘦，重心習慣放在腳趾的人非常容易拇指外翻，長期下來就有可能導致股關節、腰、膝蓋和脖子疼痛。

正確走路方法：長期走路姿勢不良？那就照鏡子練習吧！眼睛看向前方，將身體放在前腳和後腳中央，縮緊小腹，不可以駝背，走路時候腳的股關節和膝蓋要伸直，讓小腿確實運動，盡可能讓大姆指的指腹最後離地，膝蓋就能完全伸直，雙肩不要用力，自然擺動即可。

(自由時報健康醫療網)

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