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標題: 這8種水果晚上最好不要吃，再喜歡也要戒口！ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2017-9-11 00:50:45 標題: 這8種水果晚上最好不要吃，再喜歡也要戒口！

這8種水果晚上最好不要吃，再喜歡也要戒口！

水果對我們的健康來說至關重要，但是吃起來也要講究時間哦！

不同的水果如果吃錯了時間甚至會影響到健康。今天，小編來告訴大家，哪些水果晚上不能吃，大家千萬別錯過了~

晚上不能吃的水果↓↓

1、榴槤
在榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、智利車厘子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、牛油果
因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果
是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

那麼，哪些水果可以在晚上吃呢？快來看↓↓

1、鳳梨

鳳梨中含有的蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐后吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、奇異果、橘子、山楂等

它們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
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大家千萬別錯過了~晚上不能吃的水果歡迎分享.......

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作者: 種馬 時間: 2017-9-11 13:26:05

喔....
小弟偶還真滴不知道耶....
謝謝大大滴熱情分享....
小弟偶感激不盡喔....
長知識.....長知識.....

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