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標題: 即使運動,也無法擺脫肚上的脂肪圈.. [列印本頁]

作者: 羅醇 時間: 2017-9-18 16:44:10 標題: 即使運動,也無法擺脫肚上的脂肪圈..

有一點脂肪在肚子上其實是對身體好的，它可以保護我們身上較脆弱的器官，但太多的脂肪還是有害身體健康的。

因為多餘的脂肪細胞會深入我們的腹部，成為脂肪生長因子與激素，還會透過血管將化學有害物帶往各個器官，並且引起發炎反應

了解以上後,開始努力的運動但卻不見成效!!!

在灰心之際,朋友建議我不要再使用偏方,並推薦我去減重門診~

花了幾個月的時間,感謝【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】陪伴我,幫我一起檢視我的減肥方式並且找到問題點!也建議了我更健康更正確的方式

所以也想分享一下,為什麼小腹總是瘦不了的可能原因~~~

▶　低脂飲食計畫

（圖片來源：dl.sina.com.cn）

反式脂肪酸很容易會產生飽足感，並且不容易被消化，所以就會減少你吃垃圾食物的可能性。

【醫生建議】：可以選擇像是一把的堅果、一湯匙的橄欖油、1/4的酪梨當作零食或是配餐。

▶　有一陣子你曾感到憂鬱

有憂鬱症狀的女性比起樂觀的人來說，腹部更加容易囤積多餘的脂肪，很有可能是因為憂鬱傾向，所導致活動力下降與不良的飲食習慣。

【醫生建議】：『運動』！它可以使大腦分泌一種『增加脂肪代謝』的化學物質，還可以使你的心情變好，增加你想活動的意願。

▶　吃盒裝食物

（圖片來源：www.go1buy1.com）
　　簡單的碳水化合物像是薯片，再加上糖或是加入含糖飲料中，這樣的食品會使你血糖飆高，讓深體大量分泌出胰島素，讓熱量快速轉化成脂肪來儲存。

【醫生建議】：與其將注意力放在減少食用垃圾食物上，不如將所有努力集中在『增加健康價值』上面，像是增加每餐的蔬菜份量。

▶　忽略掉神奇礦物的攝取

（圖片來源：www.healthpoint.cn）
　　像是金屬鎂就對身體有300多個有益的功能，這一點都不奇怪，在2013年的研究發現，吸收越多鎂營養的人，越可以得到較低的血糖，與較平穩的胰島素水平。

【醫生建議】：至少每個禮拜要吃２次含有豐富『鎂礦物質』的食物，像是深綠葉蔬菜、香蕉、黃豆。

▶　喝低卡可樂

　　有學者發現長期喝低卡可樂的人，脂肪囤積在肚子上的比例較高，研究人員覺得，喝低卡可樂的人大多都會低估了食物所含有的熱量，以至於每天都會吃過量。

【醫生建議】：如果你還沒下定決心要改掉『喝飲料這項習慣』的話，建議你可以減少每一餐的熱量攝取。

▶　你熱愛漢堡

（圖片來源：news.gamme.com.tw）
　　瑞典學者做過一項研究，讓一群成人每天都再額外攝取750大卡的熱量，一群給予飽和脂肪酸，而另一群則是反式脂肪酸，
經過７個禮拜後發現，食用飽和脂肪酸的組別的人，比起另一組多增加了２倍的內臟脂肪（腹部深層脂肪），而漢堡就是含有大量飽和脂肪酸的常見食品。

【醫生建議】：一星期食用一次魚類反式脂肪酸，像是鮭魚、鱒魚都是反式脂肪酸的良好來源，其餘時間則是盡量避免紅肉的攝取，多選擇像是雞肉、豆類製品來補充蛋白質。

分享以上給各位^^

知道這幾項重點後，就可以一一來警惕自己，並且向小腹揮手說Bye Bye吧！

作者: 小狗喵喵 時間: 2017-9-20 17:36:13

飲食控制真的很重要
所以我現在去World Gym健身都會自己準備水煮餐
這樣才瘦得快，不然我的小肚肚...

作者: Katelee 時間: 2017-9-22 11:31:29

感謝分享資訊
現在也都吃得比較健康
覺得隨著年紀的上升代謝越來越差
而且都一直坐著，小腹的肉很難消
後來是同事介紹下才吃動動膠囊
有檢驗合格我才敢吃~
吃了1個月還真的瘦了耶
有興趣可以搜尋一下，蠻多人推薦的

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