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標題: 天天跑步很痛苦？教練：注意「一件事」就能讓跑步變輕鬆！ [列印本頁]

作者: goodperson 時間: 2017-9-25 10:31:42 標題: 天天跑步很痛苦？教練：注意「一件事」就能讓跑步變輕鬆！

天天跑步很痛苦？教練：注意「一件事」就能讓跑步變輕鬆！

跑步是一個最簡單的消脂有氧運動，不過對許多人來說，光想到跑步就會非常痛苦，甚至跑步到五圈就會想放棄，為什麼呢？根據「Popsugar」網站報導，曾帶領無數跑步者一同鍛鍊的教練Michael Olzinski表示，跑步若是沒有好好帶動肩膀、手臂和上半身，就會讓運動變得不愉快，甚至很痛苦。

Michael Olzinski解釋，當跑者沒好好擺動肩膀、手臂和上半身，只把他們的手固定在一個位置，或是擺放在身體前面，姿勢僵硬無法放鬆時，壓力就會變大，讓你越跑越不舒服，沒有動力再跑下去，減肥效果自然大打折扣。

Michael Olzinski接著表示，跑步前的熱身運動非常重要，它不僅能降低受傷風險，還能讓身體更放鬆，接著在跑步時隨著律動輕輕自然地擺動雙手，讓身體處在放鬆狀態，跑步會變得比較輕鬆、簡單。如果你想要減肥，不想花錢又害怕跑步，不妨試試教練的方法，或許你會有不同的收穫唷！

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