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標題: 【間接性斷食】減重計畫 [列印本頁]

作者: mingy 時間: 2017-11-14 19:02:23 標題: 【間接性斷食】減重計畫

你們知道很多明星最愛不吃晚餐嗎

然後他們都超級瘦!!!!

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】說

別以為他們是靠不吃變瘦的

不吃晚餐是有技巧的~~~

有一陣子也很流行６點以後不進食的傳說，甚至有些明星更厲害，只要過了下午４點絕不吃任何東西！

這是許多明星瘦身必備行程，像范冰冰也是直接省略掉晚餐，說這是最有效果的做法

不要覺得這麼做好像很瘋狂，一天只有２４小時，花８小時在睡覺，剩下來的時間就只有１６小時，如果要將進食的時間控制在６小時之內，好像也不會事件很困難的事情。

學者透過餵養老鼠發現的現象，就算餵食的數量都一樣多，但只要對於食物供給有時限性，身體所能燃燒的脂肪也會因此大增。

這樣子做不只可以燃燒更多脂肪，還可以使你更習慣肌餓，也更不易感覺到嘴饞，而且每一餐的胃口也會較於平均，減少暴飲暴食的可能性發生。

也進一步發現，從最後一餐下午２點過後，身體會持續運作１８小時的高新陳代謝，這就是人體的奧妙之處吧！

桃園台北彥靚診所醫生解釋，吃飯時間與代謝一直都息息相關，但一直都沒有很準確的可行辦法，因為代謝還會因生活作息、個人體質、飲食習慣有關，也有學者覺得與疾病年記有關聯，

所以一切都要自己去尋找適合的做法！但只要均衡飲食、正常作息、保持運動習慣，一切就不會對健康造成影響。

其實對於我目前開始嘗試這樣的方式,覺得算是一個簡單的方式~~~

因為我都是中午上班,早餐通常會省略,變成早午餐一起吃,到了晚上再吃晚餐

而下午如果覺得餓,偶爾會吃個茶葉蛋或是堅果類的東西

一天下來想把進食時間控制在6小時算是很ok

可能會想說24小時只吃6小時會很餓,但扣掉睡覺的時間後,6小時的進食是足夠一天的

給大家參考參考

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