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標題: 重踩&輕快爬坡那一種更有效率? [列印本頁]

作者: magicmay 時間: 2017-11-22 13:36:35 標題: 重踩&輕快爬坡那一種更有效率?

重踩&輕快爬坡那一種更有效率?
重踩加蛇行上坡真的比較有效率嗎?? 請大家可以分享一下經驗或者看法囉~

作者: vivi2345 時間: 2017-11-22 13:38:45

現在已經不流行重踩爬坡了......輕快上坡，比起咬牙切齒地重踩加蛇行，來得更有效率!長距離爬坡時，要盡量以輕齒比、坐姿踩踏。只要齒比運用得當，就可輕鬆將踏頻維持在85到95rpm之間，關鍵在於如何配合坡度作調整。建議出發前先研究路線，起碼對距離與坡度有個概念。

作者: vivi2345 時間: 2017-11-22 13:40:46

補充~如果為了克服坡度或舒緩肌肉痠痛，不得不起身抽車，可將重心放在踏板上，把齒比加重，以維持速度及動能。
另外輪組的選擇也很重要，好的輪組帶你上天堂，差的輪組讓你踩不完

作者: teresa8979 時間: 2017-11-22 14:37:26

只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用

作者: 小咕力 時間: 2017-12-10 04:13:32

teresa8979 發表於 2017-11-22 14:37
只能說強健的體能和肌耐力是最重要的，其次就是車體和輪組的搭配，最後才是技巧的運用 ...

相輔相成更是厲害
如同練輕功的人把鉛塊拿掉根本草上飛了

作者: 小蔓蒂 時間: 2017-12-11 13:21:21

找適合爬坡的輪組也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了也比較就能找到自己的節奏

作者: 檸檬咖啡糖 時間: 2017-12-11 14:17:15

可以嘗試其他方法或是輪組
正確的方法搭配合適的輪組
才能達到更棒的體驗喔

作者: junejuju 時間: 2017-12-12 00:27:20

我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力，再來是要搭配合適的輪組囉~~

作者: 阿宮梨 時間: 2017-12-12 00:58:36

小蔓蒂發表於 2017-12-11 13:21
找適合爬坡的輪組也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了也比較就能找到自己的節 ...

最近在安排環島路線
對東部路線極度害怕~~還請大大推薦~~

作者: ciba1 時間: 2017-12-16 21:40:42

只能偶爾重踩練肌力,平常踩迴轉肌肉不容易疲勞

作者: magicmay 時間: 2018-2-2 17:09:08

小蔓蒂發表於 2017-12-11 13:21
找適合爬坡的輪組也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了也比較就能找到自己的節 ...

適合爬坡的輪組有哪些可以推薦一下的? 品牌不拘~好用耐用就可以了!!

作者: magicmay 時間: 2018-2-2 17:10:10

junejuju 發表於 2017-12-12 00:27
我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力，再來是要搭配合適的輪組 ...

踩踏率至少要落在70以上?? 這個數據是代表甚麼意思? 有點看不懂...

作者: magicmay 時間: 2018-2-2 17:11:11

ciba1 發表於 2017-12-16 21:40
只能偶爾重踩練肌力,平常踩迴轉肌肉不容易疲勞

平常踩迴轉? 這個是甚麼? 大大可以幫忙解釋一下嗎? 是一種運動健身的器材嗎??

作者: 戰鬥飛鳥 時間: 2018-2-2 17:16:20

當一個車手踩踏迴轉速率過低時，不穩定的輸出功率和肌肉的鬆弛會浪費能量
但是當車手踩踏得太快的時候，身體為了克服肌肉內部的阻力也會損失能量
所以踩踏效率越高也就是越好越合適的意思

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2018-4-30 23:48:41

junejuju 發表於 2017-12-12 00:27
我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力，再來是要搭配合適的輪組 ...

體力真的占八成
再來好的輪組搭配很多難度高的也不再難了

作者: pigpigpon 時間: 2018-5-8 16:41:23

magicmay 發表於 2018-2-2 17:09
適合爬坡的輪組有哪些可以推薦一下的? 品牌不拘~好用耐用就可以了!!

你預算多少呢?
爬坡輪組很多
一般推薦是輕量佳若能兼具慣性剛性當然就更好~

作者: magicmay 時間: 2018-5-29 20:56:28

pigpigpon 發表於 2018-5-8 16:41
你預算多少呢?
爬坡輪組很多
一般推薦是輕量佳若能兼具慣性剛性當然就更好~ ...

預算當然也不是很多，如果1萬左右能買到好騎耐超的當然最好，但又很擔心這樣的預算買不到好東西..

作者: 吾雅人 時間: 2018-9-18 19:26:53

magicmay 發表於 2018-5-29 20:56
預算當然也不是很多，如果1萬左右能買到好騎耐超的當然最好，但又很擔心這樣的預算買不到好東西.. ...

一萬多多到哪？
不然就找國產高CP的輪組，網路爬文應該滿多選擇的

作者: khjacktsai 時間: 2018-10-1 15:17:02

還好啦~~一天騎個100-200就好了，很輕松的

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-3-7 13:22:55

khjacktsai 發表於 2018-10-1 15:17
還好啦~~一天騎個100-200就好了，很輕松的

一天騎個1~200K是神人等級了吧
我5~60就覺得蠻累得

作者: yoyoc2c2 時間: 2019-3-28 10:44:32

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