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標題: 大家嘗試過甚麼減肥法嗎? [列印本頁]

作者: 傑捷潔 時間: 2017-11-23 20:34:59 標題: 大家嘗試過甚麼減肥法嗎?

其實已經胖好一陣子了 XD
都胖在大腿上
除了運動以外
目前是先實施週一至周五不吃澱粉
假日因為睡的比較晚一天變成2餐就正常吃
大家在飲食或作息上會有甚麼調整嗎?
(先說我是不支持絕食減肥者)

作者: 陽哥哥 時間: 2017-11-23 23:18:55

以前我也是用蛋白質(不吃澱粉)減肥法

一度瘦到65公斤(我曾胖到93公斤過重不用當兵 )

現在沒在控制體重約80公斤了( 減肥容易維持難 )

有試過生炒黑豆後加水煮成黑豆水喝( 利腎排水 )

通常腎好的人，比較不易肥胖 !

作者: 黃中正 時間: 2017-11-24 00:20:39

之前運動加飲食控制有效但是交女朋友後就復胖了

作者: 陽哥哥 時間: 2017-11-24 00:31:32

運動只能輔助純運動想減肥很難

還是要從控制飲食排除宿便做起

作者: jonghyukzo 時間: 2017-11-24 13:34:09

均衡吃才是要點避開炸物高鹽分的然後喝無糖茶飲跟開水效果很好
假如很難避開便當吃1/2或1/3 搭配無糖系列的飲料我覺得也很好
就是之後如果復吃糟糕食品會漸漸胖回去一定要習慣堅持這些飲食方式

作者: 三月初雪 時間: 2017-11-27 16:10:46

以前甚麼方式都會嘗試，控制飲食(只吃蛋白質) 過五不食，現在是靠運動減肥，希望能瘦下來我也是屬於胖下半身的那種女生

作者: June1112 時間: 2017-11-28 23:26:38

可以試試看生酮飲食搭配運動，
現在很多社團都有分享食譜，也很好吃不容易餓

作者: 卡洛洛 時間: 2017-11-29 00:04:03

我是每個晚上不吃澱粉～搭配運動！重點是不要吃太飽～一週安排一兩次有氧運動～

作者: chutaubing 時間: 2017-11-29 08:39:10

生话正常，飲食均衡，加適量運動就掂啦！

作者: 191148 時間: 2017-11-29 14:45:01

我覺得遊泳不錯, 專瘦大腿和屁股哦.. 和你分享

作者: nobell 時間: 2017-12-10 17:42:30

減少食量加上適當的運動會比較健康

作者: a131245 時間: 2017-12-10 20:03:30

保持一個重點!~ 一整天的總熱量不要超過1500大卡。
這大約是多少量? 大概就是 7-11便當2顆，
只要你喝飲料.....就會破功，建議先從不喝有糖分飲料做起

作者: 小小螢火蟲 時間: 2017-12-11 23:34:15

我試過很多減肥方法但效果最好的還是每天慢跑!

作者: moco99417 時間: 2017-12-15 21:17:59

我是每晚不吃澱粉類食物
因有傷過腰，運動選擇瑜珈，每晚至少30鐘
幾乎不喝飲料，每天開水至少2000cc以上

作者: lami789 時間: 2017-12-15 21:54:40

我覺得澱粉還是要吃，只是量少，然後運動量要夠。

作者: jfp9064 時間: 2017-12-18 23:13:04

控制飲食與持續運動兩者並行很有效喔

作者: 鳩佔鵲巢檸檬茶 時間: 2017-12-20 22:53:18

推喝水跟不喝有糖的飲料之前把飲料當水喝可是有一段時間都喝無糖的真的有差

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