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標題: 練國標跳到小腿抽筋 [列印本頁]

作者: 盈盈一水間 時間: 2017-11-29 00:47:31 標題: 練國標跳到小腿抽筋

最近想在兩小入學後重拾國標。結婚前參加社團穿舞鞋練一小時小腿老要抽筋。不知有沒有同好或別種類似的舞者有解決的方法？

作者: 阿宮梨 時間: 2017-11-29 15:11:20

是熱身的問題嗎?
還是是鞋子的問題呢? 可能要多點訊息才比較好建議你囉~

作者: 小咕力 時間: 2017-11-30 14:33:53

可能是太久沒這樣運動吧
久了應該就會習慣

作者: 冬竹魚 時間: 2017-12-1 11:16:24

熱身要做夠比較不會抽筋
舞鞋的板型比較窄小
可以找一下有沒有適合舞鞋的鞋墊
搭配持續運動的習慣應該可以慢慢改善^^

作者: 落櫻追星 時間: 2017-12-1 12:33:50

要不要先從比較緩和一點的運動或舞蹈開始呢?
結婚前到小孩上學中間也好多年了
直接去上國標感覺腿會被操爆@@"

作者: 盈盈一水間 時間: 2017-12-4 00:53:09

哈……我也覺得會被操爆。但我嚮往好久囉。之前在社區看到有人在練肚皮舞，我還上前去問老師有沒有在教國標XD

作者: 盈盈一水間 時間: 2017-12-4 01:03:43

說到熱身，我忘了當年下班後參加的社團有沒有在熱身^^”只記得很多歐巴桑穿我在西門町看到的那種黑色舞鞋，但我穿的是supadance的拉丁舞鞋，而且跟還不低（嗚……說起來就超懷念的啊！）我還記得那時練一個180度的回轉舞步，老師說我腳不夠力，叫我去練練芭蕾。所以也想過是不是我基礎太薄弱？

作者: 盈盈一水間 時間: 2017-12-4 01:10:03

有想過是不是加鞋墊會好一點。即使只有一小時，也像是穿高跟鞋在運動啊XD 我是希望能盡量避免運動傷害。不過謝謝樓上大大提醒熱身運動這塊，我想未來我會很注意！

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2017-12-31 18:01:57

盈盈一水間發表於 2017-12-4 01:10
有想過是不是加鞋墊會好一點。即使只有一小時，也像是穿高跟鞋在運動啊XD 我是希望能盡量避免運動傷害。不 ...

當然會好一點啊
不過鞋墊也不是隨便都可以
最好是要量身訂製那種效果才好

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2017-12-31 18:03:50

盈盈一水間發表於 2017-12-4 01:03
說到熱身，我忘了當年下班後參加的社團有沒有在熱身^^”只記得很多歐巴桑穿我在西門町看到的那種黑色舞鞋， ...

可能肌耐力不夠吧
真的要好好練好
不然做很多動作就很容易受傷

作者: bbbig1122 時間: 2018-1-3 05:23:27

國標舞狠操耶!!,就上樓上大大說的可能太久沒有跳可能要習慣一陣子

作者: bbbig1122 時間: 2018-1-3 05:26:47

盈盈一水間發表於 2017-12-4 01:03
說到熱身，我忘了當年下班後參加的社團有沒有在熱身^^”只記得很多歐巴桑穿我在西門町看到的那種黑色舞鞋， ...

只能說當年還年輕阿,就像我現在看18歲的自己打籃球都可以打整個下午,現在怎麼沒多久就累了

作者: 冬竹魚 時間: 2018-1-6 19:20:03

加鞋墊也是OK~
不過有舞鞋能用的鞋墊嗎?
感覺不好找喔

作者: 盈盈一水間 時間: 2018-1-9 17:40:11

可能和高跟鞋類似。畢竟都是有跟的XD 既然有高跟鞋專用的, 舞鞋應該也是有的。只是要找。不過不知道高跟鞋的能不能用在舞鞋上呢?

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2018-2-9 16:40:32

冬竹魚發表於 2018-1-6 19:20
加鞋墊也是OK~
不過有舞鞋能用的鞋墊嗎?
感覺不好找喔

可以修改鞋墊阿
這問題~不~大可以的

作者: 落櫻追星 時間: 2018-2-11 19:27:28

原來高跟鞋有專用鞋墊!
同事老是抱怨腳痛可以推薦給她XD
這種鞋墊要去哪裡買呢?

作者: junejuju 時間: 2018-2-12 17:10:01

落櫻追星發表於 2018-2-11 19:27
原來高跟鞋有專用鞋墊!
同事老是抱怨腳痛可以推薦給她XD
這種鞋墊要去哪裡買呢? ...

想知道+1
一直不知道有專用的，以為只有平底鞋可以用+1
之前在市場有看到號稱高跟鞋專用，
結果買回家一點用都沒有!

作者: 小葵在此 時間: 2018-2-20 16:27:24

雖然不會跳
但是光是看國標應該就是很不輕鬆的舞蹈耶
有一定基礎嗎~熱身可不能少喔

作者: hjh1214 時間: 2018-2-21 00:07:34

我只知道鞋墊可以客製
但高跟鞋能不能用我就不清楚了
問問看走四方？他有粉絲頁可以看~

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2018-3-11 23:48:48

hjh1214 發表於 2018-2-21 00:07
我只知道鞋墊可以客製
但高跟鞋能不能用我就不清楚了
問問看走四方？他有粉絲頁可以看~ ...

看他們粉專評價口碑不錯
好多人也帶爸爸媽媽去做耶

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2018-3-14 12:56:34

小葵在此發表於 2018-2-20 16:27
雖然不會跳
但是光是看國標應該就是很不輕鬆的舞蹈耶
有一定基礎嗎~熱身可不能少喔 ...

任何運動熱身一定要做足
再來運動完的緩和運動也是要做足才不容易拉傷

作者: 落櫻追星 時間: 2018-3-16 13:07:14

hjh1214 發表於 2018-2-21 00:07
我只知道鞋墊可以客製
但高跟鞋能不能用我就不清楚了
問問看走四方？他有粉絲頁可以看~ ...

感謝~
店長是說可以預約
然後順便帶鞋子去試比較清楚
打算陪同事一起去 :)

作者: 阿宮梨 時間: 2018-3-19 16:32:57

落櫻追星發表於 2018-3-16 13:07
感謝~
店長是說可以預約
然後順便帶鞋子去試比較清楚

期待大大之後的分享
可以帶鞋子一起去試真的很方便欸~

作者: 落櫻追星 時間: 2018-4-12 12:06:50

我也很驚訝原來可以帶鞋子去
因為可以用得久加上做好後有需要還能帶回去調整
同事決定直接訂做XD
走四方店長有物理治療師背景真的跟百貨公司櫃姐說的差很多

作者: 布袋妮可 時間: 2018-4-15 16:31:15

應該是每個人常穿的鞋子都有些不同
帶去試才能更清楚穿起來的感覺
更能貼進日常生活很方便耶

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2018-4-15 22:34:31

落櫻追星發表於 2018-4-12 12:06
我也很驚訝原來可以帶鞋子去
因為可以用得久加上做好後有需要還能帶回去調整
同事決定直接訂做XD

百貨公司很多還會強迫推銷
專業店長絕對不會
這點也是差很大

作者: F1BwchFlV 時間: 2018-4-16 16:03:42

熱身不夠吧
有時候太久沒動
真的滿容易抽筋的

作者: 盈盈一水間 時間: 2018-4-17 02:50:18

不知道熱身要花多少時間才夠? 話說當年練到老師還建議我去學芭蕾強健腳筋, 不然恰恰的節拍快, 變換花步時腳不夠力, 動作不到位。後來我真的去台北車站附近的一家練芭蕾。那一個小時都在拉筋...感覺就像一個小時都在熱身啊! XD
現在大概沒那麼有閒有錢了...連一雙supadance的舞鞋當年買兩千五, 現在都變成四千多了orz。可見年代多久遠了。不過運動傷害還是能避就避, 畢竟年紀大了, 也不能拿身體開玩笑

有專用的鞋墊, 好想也去問問看!

作者: 檸檬咖啡糖 時間: 2018-5-20 23:34:25

熱身時間每個人狀況不同
基本上體溫跟心跳有上升
或是開始出汗
就可以進行運動了
有運動習慣的人也比較不易受傷

作者: bbbig1122 時間: 2018-5-21 11:30:52

落櫻追星發表於 2018-4-12 12:06
我也很驚訝原來可以帶鞋子去
因為可以用得久加上做好後有需要還能帶回去調整
同事決定直接訂做XD

專業度完全不一樣
根本不能相比阿.....

作者: 瘋狂又夢幻 時間: 2018-5-22 00:26:52

布袋妮可發表於 2018-4-15 16:31
應該是每個人常穿的鞋子都有些不同
帶去試才能更清楚穿起來的感覺
更能貼進日常生活很方便耶 ...

畢竟客製鞋墊就是為了讓生活更方便
這點除了專業外又很貼心
不過很好奇是能帶幾雙去xdddd

作者: 阿宮梨 時間: 2018-5-30 02:48:26

bbbig1122 發表於 2018-5-21 11:30
專業度完全不一樣
根本不能相比阿.....

想問一下，訂做過程需要等多久啊?
從評估到拿到鞋墊~

作者: long55 時間: 2018-6-11 16:41:10

瘋狂又夢幻發表於 2018-5-22 00:26
畢竟客製鞋墊就是為了讓生活更方便
這點除了專業外又很貼心
不過很好奇是能帶幾雙去xdddd ...

應該就是帶主要常穿的吧
就是最符合你生活中使用的款

作者: lucy9999 時間: 2018-6-12 23:34:33

落櫻追星發表於 2018-4-12 12:06
我也很驚訝原來可以帶鞋子去
因為可以用得久加上做好後有需要還能帶回去調整
同事決定直接訂做XD

真心覺得要尊重專業XD
櫃姐主要就是銷售
但是訂做是客製
先評估了解狀況才製作的
當然差很多囉:D

作者: 盈盈一水間 時間: 2018-6-19 02:11:12

這感覺很能幫到我的腳~如果我是專業舞者一定豪不猶豫^^不然真的好想為了跳舞去做一雙喔！唉~如果能找到社團有伴一起練就好了。不過這樣會對不起老公嗎？

作者: 落櫻追星 時間: 2018-6-20 00:36:47

怎麼會對不起老公呢?
有興趣是好事~而且弄到運動傷害更不好
訂製的話可以帶1~3雙鞋去都OK喔

作者: bbbig1122 時間: 2018-6-22 23:38:57

阿宮梨發表於 2018-5-30 02:48
想問一下，訂做過程需要等多久啊?
從評估到拿到鞋墊~

你可以到走四方的粉絲團問
那邊會專業的解答

作者: 51800 時間: 2018-6-23 01:27:55

盈盈一水間發表於 2017-12-4 01:10
有想過是不是加鞋墊會好一點。即使只有一小時，也像是穿高跟鞋在運動啊XD 我是希望能盡量避免運動傷害。不 ...

一定會選擇適合的鞋墊就算是不跳舞平常走路也會覺得腳很舒服喔

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2018-7-24 16:31:16

51800 發表於 2018-6-23 01:27
一定會選擇適合的鞋墊就算是不跳舞平常走路也會覺得腳很舒服喔

一看就知道你是巷子內的
合腳的真的差超級多

作者: 小半宇 時間: 2019-8-27 22:20:37

國標舞狠操耶!!,就上樓上大大說的可能太久沒有跳可能要習慣一陣子

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